Airofit в теста Повече резултати с дихателния тренажор FIT FOR FUN
С тренировка за дишане за повече производителност благодарение на добре тренирани дихателни мускули? Това звучи примамливо! Можете да разберете как работи дихателният тренажор Airofit и дали спазва обещаното в нашия преглед.
Дихателните мускули могат да се тренират като всеки друг мускул. Airofit е тренировъчно устройство, насочено специално към дихателните мускули. Чрез вдишване и издишване срещу съпротива това е по-стресирано, отколкото би било в случай на нормални упражнения.
Според производителя Airofit, тренировките за дишане водят до по-добри спортни постижения.
Някои професионални спортисти за издръжливост вече се кълнат в продукта на датската компания и са разширили тренировките си за дишане с него.
Служителката на FIT Анна тества Airofit и се запита какво всъщност прави дихателният треньор.
Как действа Airofit?
На устройството има мундщук и две малки колелца, с които можете да регулирате съпротивлението на дишането.
Това може да се настрои по различен начин за вдишване и издишване. Тренажорът за дишане е свързан с приложение чрез Bluetooth, което след това предоставя всички необходими инструкции за операция и дихателно обучение.
Как мога да използвам Airofit?
Дихателният тренажор може да се използва за белодробни тестове и дихателни тренировки. Опитах и двете:
- Тестът за белите дробове записва жизнената ми способност. С други думи, обемът на въздуха, който мога да издиша отново до максимум след вдишване до максимум. При здрав възрастен това обикновено е между 3 и 5 литра. Можете да повтаряте белодробния тест толкова често, колкото искате, за да проверите напредъка си в обучението. Те са показани много добре и ясно в графика.
- Имам избор от тренировъчни програми: Мога да тренирам специални параметри на дишането (например контрол на дишането или сила на дишането) индивидуално или в комбинация. Приложението посочва кое съпротивление трябва да задам за всяка тренировка. С продължителността (от 1 до 10 минути) и нивото (ниско, средно, високо) мога да реша сам.
Ето как работи с Airofit
Взех решение за програмата “Running 2”. Това трябва да подобри моето бягане. Програмата за обучение включва 28 сесии, които основно тренират моята дихателна сила и жизнени възможности.
Приложението ме води през всяка тренировка и ми казва точно и ясно кога да вдишвам и издишвам или кога да задържа дъха си.
Започвам с програмата "Intermediate", която засега мога да се справя доста добре. Поразен съм от програмата „Експерт“ и бързо осъзнавам, че има още много какво да се спечели.
Харесва ми, че мога сам да определям продължителността и трудността. В допълнение към широкия набор от цели за обучение, това е още един плюс.
По-добро представяне чрез по-силни дихателни мускули?
Сега към въпроса какво може да направи дихателният треньор. Предупреждение: Ще бъде теоретично!
Тези, които могат да абсорбират повече кислород в тялото, са в състояние да се упражняват по-дълго и по-интензивно, без да се уморяват. Първо трябва да вдишаме кислорода, преди той да може да се транспортира в тялото и да се използва за производство на енергия.
Транспортът и използването на кислорода могат да бъдат подобрени чрез обучение. Но какво да кажем за нашата дихателна система?
Има доказателства, че дихателната система не се адаптира към стреса в същата степен като другите системи в нашето тяло. Това би означавало, че дихателните мускули трябва да бъдат специално укрепени. Това би направило дишането по-икономично - тоест би използвало по-малко енергия.
Въпреки че има изследвания, които не са успели да демонстрират конкретни ефекти от дихателната тренировка, все пак са постигнати някои обещаващи резултати.
Например, участниците в изследването са могли да понасят по-дълго интензивност в едно проучване, докато друго проучване показва, че хората са били в състояние да се упражняват по-дълго в тестове.
Причината: Ако дихателните мускули се уморят, кръвообращението се влошава и работните мускули се уморяват (например в ръцете и краката).
Накратко: слабите дихателни мускули могат да намалят производителността!
Заключението ми за Airofit
Няма цена без пот: Уютните телевизионни вечери с Airofit, разбира се, не заместват действителния спорт.
Тествах дихателния тренажор само за една седмица. Проучванията, изследващи ефектите от дихателните тренировки, са продължили минимум 4 седмици. За да дадете реалистичен шанс на Airofit, ще трябва да го тествате по-дълго.
За кого е подходящ Airofit?
За всички спортисти, които искат да се уверят, че са работили усилено за подобряване, може да се каже: опитайте. Колко силно тялото реагира с настройка на производителността, трябва да бъде изпробвано практически и индивидуално за по-дълъг период от време.
Бих искал да разбера как тялото ми реагира на високи нива на стрес, когато ми е лесно да дишам дълго време и дишащите мускули в краката ми не оспорват кръвта (с така необходимия кислород) толкова бързо.
Въпреки това бих посъветвал здравите аматьори спортисти, които два пъти седмично ходят да бягат, да направят друга спортна сесия, вместо да бързат към дихателните мускули.