9 храни за здрави нокти и дебела коса

коса

Споделете страницата

Ето списък с интересни храни за по-силни нокти и по-дебела коса.

Двамата работят заедно, защото ноктите и косата са направени от един и същ материал, кератин.

Кератинът е протеин. За да го направите, трябва да ядете и протеини.

Протеините са големи молекули, съставени от вериги от аминокиселини, които откривате в месото, в бобовите растения, но най-богатата и балансирана храна с протеини са яйцата.

От друга страна, яйцето е богато на биотин или витамин В8, за който се смята, че играе роля в развитието на кератин.

Ако имате големи проблеми с ноктите (чупливи, набраздени, оцветени нокти и др.), Помислете за приемане на дневна доза от 2,5 милиграма биотин, съгласно съвета на Journal of Drugs in Dermatology [1].

Защото просто яденето на яйца няма да е достатъчно (това съответства на дозата биотин от 300 яйца).