Ахилесова болка при стартиране на Harmony Center Blog
Ахилесовото сухожилие, най-дебелото сухожилие в човешкото тяло. Фиксира мускулите на прасеца към петата и по този начин осигурява връзката между прасеца и плантарните мускули, пренос на енергия по време на ходене, бягане.
Ахилесовата болка най-често се причинява от внезапно увеличаване на натоварването
Нараняване или прекомерно натоварване на ахилесовото сухожилие възниква, когато натоварването на ахилеса внезапно се увеличава без постепенно укрепване на ахилесовото сухожилие.
Въпреки това, ахилесовата болка може да бъде причинена и от незатопляне преди бягане или от неправилното й изпълнение.
Ахилесовото сухожилие е доста слабо снабдено с кръв, така че неговата регенерация и намаляване на болката е бавен и тромав процес.
Ахилесовото сухожилие е основно отговорно за хармоничното движение между стъпалото и прасеца при ходене, но още повече при бягане.
Въпреки това, не само увеличената физическа активност по време на бягане, но и различни деформации на стъпалото, като например спускане на глезена и спускане на кръста или надлъжния свод, значително увеличават натоварването на ахилесовото сухожилие и по този начин риска от възпаление. В допълнение обаче, няколко други фактора могат да бъдат отговорни за претоварването на Ахил. Това могат да бъдат:
- Неправилните обувки за бягане също претоварват или защитават неадекватно ставите, нито Ахил.
- Обувката за бягане, която е носена твърде дълго, вече не може да държи стъпалото толкова плътно и да поддържа гъвкаво подметката със своето потъпкано износване, така че липсата на опора за обувката може да натовари прекомерно ставите и по този начин ахилесовото сухожилие.
- Въпреки това, бягането по асфалт или някаква прекалено твърда земя също може да прекали с Ахил. Особено бързото бягане натоварва ставата.
Какво ви причинява Ахилесово възпаление? Разбирам чрез попълване на въпросника!
Най-важното при появата на болка е да не продължавате да бягате, сякаш нищо не се е случило, защото първоначалното възпаление става все по-интензивно. Болката продължава и натоварването се влошава само с натоварването.
Сред бегачите е добре известно, че не основно отскачането от земята е това, което използва най-добре ставите по време на бягане. Това е така, защото люлеенето на ръката и другия крак също помагат. В сравнение с подскачането, захващането на ставите и последващата фаза на опора поставят много по-голямо натоварване върху ставите. Това е така, защото в този случай пълното натоварване на движещото се телесно тегло пада върху наклонения крак. Освен това, колкото по-бърз е пробегът, толкова по-кратко е времето на този наклонен участък.