Агни Сара - Йогавики

Агни Сара (Санскрит: अग्निसार agni-sāra н.) Същност на огъня (Агни); Крия (прочистващо упражнение), при което коремните органи се масажират чрез движение на коремните мускули. Агни Сара е една от коремните мудри, с които се активира Манипура чакра. Коремните мудри масажират коремните органи и активират или хармонизират Агни, храносмилателния огън. Те също помагат да се намери вътрешният център, който е източник на самочувствие, смелост и ентусиазъм.

Това упражнение може да се практикува изправено или седнало. Просто се наведете малко напред, подпрете се на бедрата или коленете, вдъхнете стомаха си с празни дробове и го оставете да щракне напред. Колкото сте по-напреднали, толкова по-бързо можете да правите това упражнение контролирано. Винаги е добре да наблюдавате внимателно какво упражнение прави за вас, за да знаете как да го „дозирате“ правилно, за да получите желания ефект.

Можете да използвате Agni Sara сутрин, за да се събудите правилно и да се закотвите сред вас. Упражнението стимулира храносмилането и помага при храносмилателни проблеми. Можете също така да използвате Agni Sara през деня, за да активирате слънчевия сплит. По този начин се зареждате с нова енергия и можете да подхождате към задачите си с много ентусиазъм, имате повече сила и издръжливост. Agni Sara е много подходяща за освобождаване на запушвания и напрежение. Упражнението се нарича още „пречистване на огъня“, защото огънят на Манипура чакра се използва за пречистване - било то на физическо ниво в храносмилането или на енергийно ниво, където емоциите се появяват и могат да бъдат пречистени.

Съдържание

1 Сукадев на Агни Сара
2 Практикуващо видео - Запалете вътрешния си огън с Агни Сара
3 Агнис Сара за повече спокойствие
4 Активиране на Agni
5 Agni Sara अग्निसार произношение на agni-sāra
6 Вижте също
7 уеб връзки
8 семинара
- 8.1 Индийски скриптове
- 8.2 Интензивни семинари в Асана
9 мултимедия
- 9.1 Сукадев на Агни Сара
- 9.2 Бърза Агни Сара

Сукадев на Агни Сара

Транскрипция на лекционен видеоклип (2014) от Сукадев за Агни Сара

Агни Сара принадлежи към криите, т.е. техниките за пречистване. Агни Сара е модификация на Удияна Бандха. При Удияна Бандха коремът се изтегля с празни дробове; при Агни Сара стомахът се избутва напред и назад с празни дробове. Чрез отдаване на корема напред-назад възниква Агни или огън. Увеличавате вътрешната си храносмилателна сила, увеличавате вътрешната си смелост и топлина. Ако практикувате Агни Сара, вътре ще ви стане по-топло. Агни Сара, добро упражнение за събуждане сутрин. Агни Сара означава огнени упражнения, усилване на огъня, пречистване на пожара.

Практикувайте видео - запалете вътрешния си огън с Агни Сара

От лекция на Сукадев Фолкер Брец на тема превенция на прегарянето с йога упражнения

Изгарянето идва от изгарянето. Изгарянето означава, че вашият вътрешен огън вече не пламти. Но винаги имате огън в себе си - можете да го накарате да пламне отново. Лесно упражнение за това е Агни Сара. Агни Сара означава пречистване на огъня или активиране на огъня. Практикувайте Агни Сара всяка сутрин след ставане - тя подхранва храносмилането ви, събужда енергията ви и ви дава радост и вдъхновение.

Агнис Сара за повече спокойствие

Агни Сара е много добра за укрепване на храносмилателната сила, храносмилателния огън, а също и за противодействие на излишъка от Капха. "Агни" означава огън. Вие разпалвате вътрешния си огън. Дава ви топлина, дава ви сила и има добра енергия. Как се справя Агни Сара сега? Застанете изправени, краката са на ширина на бедрата. Агни Сара работи най-добре с празен стомах. Така че, ако сте яли малко преди това, може да е подходящо да изчакате още малко.

Агни Сара е най-ефективна сутрин директно, за да се събудите или когато не сте яли няколко часа, за да се активирате отново. Агни Сара е дори добра практика преди хранене, защото разпалва Агни, храносмилателния огън и след това можете да смилате много по-добре. Затова се изправете изправени, краката са на ширина на ханша, вдишайте, изправете се и след това издишайте напълно през устата си, леко сгънете коленете и подпрете ръцете си на коленете. Раменете остават малко по-високи от таза. Без да дишате, с празни дробове, дръпнете стомаха си и го оставете да щракне напред. Издърпайте стомаха си, придвижете се напред, дръпнете корема си, влезте, влезте, влезте, влезте, влезте, продължете напред. След това сложете корема си напред и вдишайте дълбоко, напълно отново, изправете се отново и издишайте, това беше първият кръг.

Вдишайте отново, корем навън и отново издишайте през носа, наведете се на колене, подпрете се на колене или бедра, дръпнете стомаха си и оставете стомаха да излезе отново напред. Издърпайте стомаха си, продължете напред, влезте, продължете напред, влезте, излезте, влезте, излезте, излезте, без да дишате, навътре, навън. И поставете стомаха си напред, вдишайте, извадете стомаха, издишайте стомаха, почувствайте топлината в стомаха си. Вдишайте, стомахът изчезва и сега отново, издишайте напълно през устата и се подпрете на колене или бедра, с празни бели дробове, подавайте стомаха напред-назад, отново и отново, така че празни дробове без дишане, стомах напред и обратно.

Почувствайте как активирате Агни, вътрешния огън, как се затопляте. И след това отново поставете стомаха си напред и вдишайте и вдишайте и издишайте нормално няколко пъти. Продължавайте да усещате топлината в стомаха си, усещайте тази слънчева енергия в стомаха си и усещайте как тази енергия на стомаха се излъчва върху гърдите, ръцете и ръцете, бедрата и стъпалата, врата и главата. Това упражнение е чудесно за събуждане сутрин. Упражнението е много добро за активиране на храносмилателния ви огън, също е много добро за облекчаване на запек и всякакви проблеми с храносмилането. Можете също да практикувате Агни Сара, ако се чувствате блокирани някъде през деня и искате да станете отново свободни. Например, ако сте имали трудна ситуация и забележите, че стомахът ви е тесен или се свива или някой ви е казал нещо лошо, тогава можете да решите стомаха си отново с Агни Сара. И когато стомахът ви е толкова отпуснат, можете да правите много различни неща.

Активиране на Агни

Агни е огън, храносмилателен огън, преобразуващ огън, жизнена енергия. Агни също означава имунна система. Агни означава преобразуване на храната, също превръщане на външни стимули в енергия. Агни помага за смилането на храната и живота. Силният Агни е велик и светъл пламък на живота. Нарушената Агни води до раздразнителност, тревожност, депресия. Нарушената Агни може да бъде разпозната и от храносмилането. Метеоризъм, запек, диария, податливост към стомашно-чревни инфекции, язва на дванадесетопръстника, възпаление на стомашната лигавица. Всичко това са признаци на нарушена Агни.

Можете също така да разберете малко за себе си, как се чувствате след хранене? Как се чувства стомаха ви като цяло? Чувствате ли се сякаш сте пълни със сила в стомаха? Чувствате ли, че можете да си починете сред вас? А имате ли усещането, че в стомаха ви има приятна топлина и сила, която излъчва навсякъде? Или се чувствате доста слаби в стомаха си? Или се чувствате напрегнати в стомаха си? Коремната слабост може да е признак на слаба Агни, а слабата Агни може да ви направи отново раздразнителни, тревожни и депресирани.

Понякога не е нужно да бъдете толкова психологически, когато излезете от спокойствието си. Понякога просто трябва да погледнете, нещо не е наред с вашите агни? Ако установите, че вашият Агни не е добър, първото нещо, което трябва да направите, е да укрепите отново своя Агни. Тогава ще разберете дали евентуално можете да се отпуснете отново сами.

Няколко съвета за укрепване на Агни:

Помощните средства за подобряване на Agni са:

Яжте пресен джинджифил. Например можете да получите корен от джинджифил, който вече се предлага в повечето магазини за здравословни храни, а също и в повечето супермаркети и зеленчуци, и можете да разтриете малко парче джинджифил с големината на пръст и да го поръсите върху храната, да го поръсите или дори преди да ядете с малко лимон. Това активира Агни.
Пийте топла или дори гореща вода.
Пийте храносмилателни билкови чайове като лайка, мента и копър.
Консумирайте също горчиви вещества като пелин, градински чай или дори горчиви билки. Всичко това спомага за укрепването на Агни.
Направете коремното дишане свое нормално дишане. Дълбокото коремно дишане активира слънчевата енергия, а също и вътрешния огън.
Практикувайте Агни Сара всеки ден и правете Капалабхати всеки ден. Агни Сара и Капалабхати активират Агни, храносмилателния огън.
Практикувайте йога асани, особено огъване напред, пашимоттанасана и въртяща се седалка, ardha matsyendrasana, активирайте храносмилателния огън, особено ако можете да ги задържите поне минута или може би дори три минути.
Практикувайте дълбока релаксация всеки ден. Дълбоката релаксация регенерира, дълбоката релаксация също ви помага, за да може Агни отново да хармонизира.

Винаги ли трябва да се придържате към всички препоръки? Не, не е задължително. Ако приемем, че имате хармоничен Агни и се чувствате спокойни и в силата си, тогава можете да видите някои неща малко по-малко отблизо. Особено когато става въпрос да не ядете твърде често и да не пиете твърде много, седнете спокойно, не яжте твърде късно вечер и не пийте твърде много студ наведнъж. Това е съвет, който е важен, когато агнито ви е отслабено.

Ако имате добър Агни и се чувствате балансирани като цяло, може да не се наложи да се придържате към него толкова стриктно. Но винаги, когато забележите, че сте извън равновесието си и не можете лесно да възстановите равновесието си, вие се чувствате съкрушени, съкрушени, имате чувството, че не се справяте с нещата, тогава вижте дали можете да направите нещо за да активирате отново agni?

Разбира се, можете да правите някои неща и с духовни агни. Въпреки това, уверете се, че може би сте намалили малко броя на сензорните впечатления. Уверете се, че сте намалили малко изискванията. Когато Агни е съкрушена, тя може да отслабне и всичко да стане трудно. Така че определено съзнание за доброто Агни може да ви помогне със спокойствие. Силната и спокойна Агни ви помага да бъдете спокойни и да имате енергия, да бъдете креативни и да запазите спокойствие.

Agni Sara अग्निसार произношение на agni-sāra

Тук можете да чуете как се произнася санскритската дума Agni Sara, अग्निसार, agni-sāra: