10-те най-важни храни във вашата есенна диета Stenzig Group
Se encuentra usted aquí
Когато започне есента, дните са по-кратки и започваме да се чувстваме по-студени. Нашият организъм трябва да се адаптира към новия климат и новите ритми на новия сезон. В Stenzig Group ще ви покажем най-добрите храни, които да се адаптират към промените и да защитят имунната ви система.
Това са десетте храни, които трябва да имате в килера този сезон, за да имате пълна защита:
1. Синя риба (сьомга, сардини, аншоа и др.). Минералното съдържание на този вид риба е много високо, понякога 25 пъти по-високо, отколкото в други храни като месото. Те също са с високо съдържание на омега 3, спомагат за поддържането на здрави кости и с високо съдържание на антиоксиданти, витамини В и С, които предотвратяват проблеми, свързани с нервната система.
2. Гъби - това е сезонът на този изискан продукт! Те са с високо съдържание на протеини с висока биологична стойност, богати на желязо, фосфор, калий и минерали.
3. Спанак. Спанакът има висока ситост и много нисък прием на калории. Те облекчават запека, осигуряват желязо и улесняват транспортирането на храната.
4. Тиквички и тиква. Тези зеленчуци са с високо съдържание на вода и ниско съдържание на калории и въглехидрати.
5. брюкселско зеле. Тези зеленчуци са много хранителни и имат многобройни ползи за здравето. Брюкселското зеле е богато на витамини, фибри и минерали: препоръчва се в диетата за понижаване на холестерола, лечение на диабет и контрол на кръвното налягане.
6. Диви аспержи. Това е една от най-диуретичните храни в средиземноморската диета. Препоръчва се при проблеми със задържане на течности или бъбречни заболявания. Те също могат да бъдат представени по различни начини, на скара, разбъркани, като придружител на месо или риба.
7. Ендивия и маруля. Салатата винаги е вкусно ястие, но е и богата на хранителни вещества. С високо съдържание на антиоксиданти, марулята е чудесен съюзник, ако искаме да отслабнем, тъй като е с ниско съдържание на калории.
8. Сушени плодове. И двете лешници, бадеми, кедрови ядки, орехи, кестени имат висок прием на калории, това е вярно, но голямото им количество желязо, фосфор, витамини и хранителни вещества ги превръщат в идеалния аперитив, който може да се консумира в рамките на няколко часа или се съчетава с много рецепти.
9. Стафиди и фурми. Те са идеални за прочистване на организма и са богати на добри антиоксиданти за кожата и косата.
10. Бобови растения. Разнообразието им е огромно, леща, нахут, фасул. . . . и те са една от основните съставки за есенните ястия. Те се считат за един от най-важните продукти на средиземноморската диета и когато се приготвят в салати или яхнии без дресинг, те са много здравословни и се оказват много пълноценни и здравословни храни.
Не се колебайте и заложете на включването на всички тези храни във вашата диета! Ние от Stenzig Group препоръчваме да се грижите за здравето си и да увеличите имунната си система за началото на есента.
STENZIG GROUP S.L.
Адрес:
Авда. Кондадо де Хуелва, 9
29740 Торе дел Мар (Велес-Малага)
Малага
ИСПАНИЯ
Мобилен телефон: (+34) 626 201 805
Телефон: (+34) 952 54 73 04
Електронна поща: [email protected]
Фаза 2: Препоръки за посещение на плажа
Stenzig Group: Винаги до вас !
Честит Великден и слънчеви пролетни дни !
6 здравословни резолюции за новата година
Сбогуването е по-лесно с вашата животозастраховка
Ние ще Ви информираме без задължение
STENZIG GROUP S.L.
Адрес:
Авда. Кондадо де Хуелва, 9
29740 Торе дел Мар (Велес-Малага)
Малага
ИСПАНИЯ
Мобилен телефон: (+34) 626 201 805
Телефон: (+34) 952 54 73 04