Африканско манго - помага да отслабнете (упражнения, хранене, диета)
Чувал съм, че ариканското манго би трябвало да е от голяма помощ в областта на отслабването, диетата и т.н.
Тъй като тази година си поставих целите отново, бих искал да се върна към старата си форма или старото си тяло. Сега се поинтересувах, особено в областта на хранителните добавки и палео храненето. Ами с теб? Имате ли идеи, предложения и опит с мангото? Вземали ли сте го някога? Чист, капсули, прах и т.н.?
Други полезни съвети как да се върна към старата си фигура: D ?
С най-добри пожелания към общността - Лусия
4 отговора
Здравей Лусия! Диетите нямат смисъл. Проучванията показват, че те водят до увеличаване на теглото в дългосрочен план. Освен ако не сте на диета до края на живота си и кой все пак прави това? По-логично е да се движите повече. Джогингът е страхотен. Но бавно, в противен случай тялото ви ще консумира повече въглехидрати (могат да бъдат достъпни по-бързо), отколкото мазнини. След внимателна фаза на аклиматизация, увеличавайте до 2-3 пъти седмично на всеки ½ час. Това ще е достатъчно и ще изгорите около 1000 допълнителни калории.
Елиптичните машини, стъпковите машини и пътеките също са ефективни. Зумба също е страхотна и си отива у дома. Ask You Tube за Zumba Fitness, вие имате избор и можете да започнете веднага. Идеална тренировка за цяло тяло с екстремна консумация на калории. Обучението по HIT също е много ефективно. Въпрос You Tube.
Желая ви късмет и успех.
Моля, не правете грешката да започнете диета, каквато и да е тя. По-добре да започнете разумна промяна в диетата. Защото това ще ви донесе много повече в дългосрочен план. Диетите винаги включват неуспехи рано или късно.
Това, което също е много важно, за да постигнете калориен дефицит и да увеличите основния си метаболизъм и ефективността, така че все още да изгаряте достатъчно калории във фазите на почивка, но можете да постигнете това само със спортове за издръжливост!
Затова, моля, внесете повече упражнения в живота си, ходете много на джогинг или колоездене, когато джогингът започва с кратки тренировки, може би 2-3 километра всеки ден с много бавно темпо. Ако се чувствате готови и годни, можете да увеличите натоварването. Тичайте така около 5 пъти седмично и след това си почивайте 2 дни.
Също така интернализирайте LAUF ABC, вижте видеоклипове за обучение за връзки за стабилизация: youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=TltIpLpzL9E
Ако искате да знаете как да джогирате правилно, моля, задайте въпроса отделно.
ЗАБЕЛЕЖКА: Здравословната диета се състои главно от растителни храни, богати на фибри, с много висока хранителна плътност. Това означава минерали (& насипни елементи), микроелементи, антиоксиданти, вторични растителни вещества (& хлорофил и хлорофилин), фибри, витамини и витаминоиди, въглехидрати, протеини, мазнини, мастни киселини, аминокиселини и производни, както и пептиди (напр. L-цистеин, L-карнитин, Глутатион), ензими, микроорганизми като лактобацили и др., Растителни екстракти. По този начин плодовете и зеленчуците трябва да бъдат основна част от нашата диета и следователно трябва да бъдат в менюто всеки ден (в идеалния случай в сурово състояние). Моля, оставете всички безсмислени напитки и храни, съдържащи Аспатам (химическа захар), пийте само чиста вода (с прясно изцедени лимони) 2 - 3 л на ден. След ставане и преди закуска 500 мл - 1 литър вода, след това голяма плодова салата със семена от чиа, ядки и люспи от псилиум. Яжте повече фибри, вземете Спиролина + Цинк, прекрасна добавка. така трябва да започнете деня.
Например: направете си салата с краставица, домати, рукола, царевица. сложете много зеленина, използвайте зехтин и рапично масло, оцет, оригинална сол, джинджифил, люти чушки. Не използвайте превръзки, защото те съдържат само химикали. Когато не можете без хляб! - Тогава може да ядете хляб от спелта или хляб от квас от био магазина. Научете как да правите здравословни смутита, защото те дават на храносмилателната ни система огромно предимство, тъй като те са течни. Започнете да разбирате важността на храната. Научете за вас!
Моята лична формула е: 80% сурова храна и 20% варена храна (променлива 70:30 или 60:40) Яжте само веднъж седмично приблизително Макс. 200-300g месо, избягвайте млякото. Млечните продукти обаче са до голяма степен безвредни.
Защо сурова храна, суровата храна съдържа ензими, вторични и първични растителни вещества, витамини, фибри и въглехидрати. Повечето от тези съставки се унищожават по време на готвене. Остава мъртвата храна, която частично се отхвърля от тялото. Храносмилането на готвена храна (например месо) обикновено отнема много по-дълго, отколкото със суровите зеленчуци (зеленчуци) и допринася за подкисляването. Със суровата храна въглехидратите са по-ефективно достъпни. Това увеличава ефективността ви. Ако е 20% мъртъв, трябва да са леко сварени зеленчуци, но също така не трябва да липсват ориз, пълнозърнести продукти, продукти от спелта, бобови растения, ферментирали соеви продукти като Сейтан, Мисо и Темпе!