Африканско манго какво да знаете за Irvingia Gabonesis

Свързани
Добри мазнини срещу лоши мазнини: изтънявайте мазнините
Историята на Кели: изминаването на дистанцията
Може ли воденето на хранителен дневник да ви помогне да отслабнете?
Какво да очаквате след операция за отслабване
Дългосрочна загуба на тегло
10 правила за диета, предназначени да бъдат нарушени
Как да останете на диета
Медицински причини за затлъстяване
Топ 10 диетични и хранителни решения
Какво да правите, когато искате да се откажете от диетата си

Какво е това?

Ако се надявахте, че добавките от африканско манго ще помогнат за отслабването, трябва да знаете, че изследванията са слаби по този въпрос.

Irvingia gabonensis (IG) е латинското наименование на дървото, израснало в Централна и Западна Африка, което дава плод, подобен на манго и с прякор африканско манго, диво манго, дика орех или храстово манго.

В райони, където IG расте, месото му се яде широко. Но именно семената или ядките (пресни или сушени) съдържат уж мощните съставки, които се продават почти изключително онлайн, екстрактът от семена се предлага на прах, течност и капсули.

Какви са претенциите?

Някои уебсайтове твърдят, че съдържанието на силно разтворими фибри в семената на IG може да разтопи мазнините по корема и да подрежи талията. Често се комбинира с други съставки като зелен чай и се предлага на пазара като добавка за изгаряне на мазнини.

Можете да видите твърденията, че приемането на добавката 30-60 минути преди хранене може да намали апетита, да намали холестерола и триглицеридите в кръвта, да намали растежа на мастните клетки, да увеличи разграждането на мазнините и да подобри нивата на кръвната захар. Също така се твърди, че той е много ефективен за премахване на мазнините и холестерола.

Какво показват изследванията?

Има някои изследователски проучвания върху здравните ефекти на екстрактите от IG и повечето от тях са спонсорирани от производителите на добавки. Това е червен флаг, казва Мариса Мур, RD, говорител на Академията по хранене и диететика.

Някои проучвания показват, че добавките, съдържащи екстракт от IG, могат да помогнат при загуба на тегло и намаляване на нивата на холестерола в кръвта. Изследователите предполагат, че високото съдържание на фибри в семената се конкурира с холестерола и помага за премахването му.

В две проучвания на хора на диета с ниско съдържание на мазнини и с ниско съдържание на калории, хората са загубили повече тегло, приемайки IG, отколкото тези, които са приемали плацебо. Друго проучване комбинира IG с друг билков препарат, Cissus quadrangularis, и води до загуба на тегло. Комбинацията от съставки затруднява изолирането на ролята на IG самостоятелно. И трите тези проучвания са финансирани от агрегатора. Необходими са повече изследвания.

долна линия

Необходимо е повече проучване, преди диетолозите да препоръчат добавките. Няма такова нещо като вълшебно хапче, което да отлепи килограмите. Екстрактът IG е с високо съдържание на фибри, подобно на фибрите в храните, което може да ви помогне да се заситите, за да насърчите загубата на тегло, да намалите холестерола в кръвта и да поддържате нивата на кръвната захар.

Вместо да разчитате на добавки, правилна диета и упражнения, има изпитани и истински методи за отслабване и постигане на по-добро цялостно здраве, казва Мур.

Ако решите да закупите добавки, изберете чисти добавки с екстракт от IG, които имат печат USP (Фармакопея на САЩ), което гарантира качеството на продукта.

Говорете с Вашия лекар, преди да вземете африканско манго или други добавки. Вашият медицински специалист се нуждае от пълен отчет за всичко, което вземате, за да наблюдавате взаимодействия и реакции.