Аеробно-анаеробни упражнения, които точно ние правим
Съпругът ми си купи много „пуф“ урок по бягане (и тогава ще му поискам заем) и вечер анализира резултата от бягането си или оценката му за ефективността. Закъсняхме малко по въпроса за аеробните и анаеробните зони, сега какво е това, какво означава и за какво е полезно? Нека да сме наясно с тези два вида тренировки, които иначе са много полезни и полезни.
„Ефективност и значение на аеробното и анаеробно обучение“ - тези термини често се чуват, но малцина биха могли да кажат точно за какво става въпрос. Да видим кой.
В човешкото тяло аеробните и анаеробните упражнения са два вида метаболитни процеси; и по-точно, че тялото получава енергия по два начина.
The аеробни упражнения под енергията, необходима за движение голямо количество от използвайки кислород се произвежда, докато тялото ни достига своите налични въглехидрати и мазнини чрез така нареченото изгаряне на кислород.
The аеробни процесът изисква малко или умерени усилия, така че няма задушаване или задъхване и дори можем да говорим междувременно, като напр. бърза разходка.
В случай на анаеробно движение, тялото няма достатъчно кислород, за да произведе достатъчно енергия. Тук са включени високоинтензивни форми на движение, така че може да се види, че анаеробното движение може да се поддържа за кратко време и е последвано от фаза на почивка. В този случай говорим за интензивни тренировки, при които почти „почти не достигаме въздух“. Например бърз спринт.