Аеробно или анаеробно обучение за ОТСЛАБВАНЕ
ОТСЛАБВАНЕ: аеробно или анаеробно обучение
на първо място трябва да се направи предпоставка, както и общ преглед на физиологията на енергийния механизъм.
Следователно схематично и последователно разделям ключовите точки на речта.
1. Мускулите са двигателят на тялото и се нуждаят от енергия.
2. Храните, консумирани от нашата диета, се "разграждат" на по-прости молекули с помощта на ензими.
3. съответните молекули глюкоза, мастни киселини и глицерол се транспортират в митохондриите и се трансформират в АТФ (аденозин трифосфат)
4. от "АТФ зависи от нашата енергия, мускулната ни сила.
NB: По отношение на протеините (протеините) процесът е различен, тъй като те служат главно като „пластмасов“ материал.
Без принципа ние стъпваме по стъпка и различаваме три основни типа процес, следователно приложими към обучението
1. АЕРОБИКА: за аеробни тренировки имаме предвид процеса, който осигурява окисляване на липиди и захари.
неговата граница е представена от необходимостта от кислород за "функция"
основният ензимен комплекс, който се използва по време на този процес, е сукцинат дехидрогеназа (SDH); това е основният ключ за правилното функциониране на цикъла на Кребс; цикълът на Кребс е процесът, който включва използването на двете липидни захари за производство на енергия
аеробната работа се характеризира с ниско въздействие, но постоянни и устойчиви дейности
2. АНАЕРОБНА алактацид: за анаеробни означава тренировъчен процес, който осигурява работа в отсъствие на кислород.
ензими, които работят най-много през тази фаза:
-МИОЦИНАЗИ
-ATPase
-креатин
Те се синтезират главно от въглехидрати като енергиен източник
Анаеробната алактацид е вид работа, която обикновено се извършва за кратки периоди и с максимална интензивност; след това всички онези кратки ограничения на продължителността на упражнението, около 8 секунди, типични за хипертрофирани тренировки с тегло или подготовка за спринтьор, която осигурява изстрели и експлозивна вдигаща сила.
3. АНАЕРОБЕН лактат: това се отнася до тренировъчния процес, който осигурява работа при липса на кислород.
основният ензим, който е отговорен за тази активност, е:
Лактат дехидрогеназа
в тази фаза ние основно синтезираме въглехидрати като енергиен източник, както и нивата на гликоген в черния дроб и постуралните мускули.