Аеробни или кардио тренировки; Ангели от baci
Ако искаме да го направим професионално, не пречи да сме наясно с концепциите какво всъщност е кардио тренировката и как се нарича. аеробни упражнения.
Слушам все повече и повече за „Ще правя кардио“ в наши дни, това се превърна в един вид моден жаргон. Тези, които не са си у дома в света на спорта (но също така и мнозина, които се наричат експерти в спорта), мислят, че колкото по-интензивно, по-бързо и повече време течат на ниво, при което дори не могат да говорят, те изгарят мазнините си подложки.
Това обаче не работи точно така.
По време на аеробни упражнения телата ни изгарят предимно мазнини - а изгарянето на мазнини изисква много кислород. Интензивността на аеробните упражнения не трябва да бъде прекалено интензивна, защото ако преминем аеробния праг, процесите за набиране на енергия все повече се изместват към енергийната печалба от въглехидратите.
С увеличаването на интензивността тялото ни се опитва да покрие повишената нужда от кислород, така че повишава сърдечната честота и дишането.
Опитвайки се обаче да увеличи натоварването, тялото ни е в състояние да обслужва мускулите ни все по-малко, така че започва да изгаря повече въглехидрати и все по-малко мазнини. Казвахме, че „добрият диапазон на изгаряне на мазнините“ е някъде около 120-140 в сърдечната честота при хората на двадесет години, може да бъде по-нисък и при възрастните хора.