Аеробна тренировка - Анаеробна тренировка Cougar Отслабване Съвети
Значение на аеробни и анаеробни
Има два вида метаболитни (произвеждащи енергия) процеси в организма; аеробни и анаеробни. С други думи, това означава, че тялото ни получава енергията, от която се нуждае, за да се движи по два различни начина.
Аеробни: По време на аеробни упражнения енергията, необходима за упражнения (мускулна работа), се произвежда, като се използват големи количества кислород. Тялото изгаря своите енергийни резерви (въглехидрати и мазнини) с помощта на кислород, като по този начин осигурява енергията, необходима на мускулите.
Аеробен процес се случва по време на всяко движение, което изисква относително малко или умерено усилие (без задъхване или задушаване).
Анаеробни: Анаеробното упражнение е, когато тялото няма достатъчно кислород, за да произведе енергията, която му е необходима за работа (изгаряне на хранителни вещества). Поради високата си интензивност движението в анаеробния диапазон може да се поддържа само за по-кратък период от време, последван от период на почивка (аеробна консумация на енергия).