Адвокатът прави ли ви дебел; Моят Лесен Санте
Високото съдържание на липиди му е дало лоша репутация. Авокадото обаче е здравословна, вкусна и силно препоръчителна храна.
Научете повече за нашия съюзник за здраве и отслабване !
„Авокадото ви дебелее“: невярно !
В колективното несъзнавано има определени вярвания, че авокадото ви дебелее. Те обаче не се основават на никакви научни доказателства и дори е плод, силно препоръчан от диетолозите, благодарение на многото му ползи за здравето.
Съдържанието на мазнини вероятно е причината, поради която погрешно се смята, че авокадото ви дебелее. Но според Испански вестник за човешкото хранене и диететика, видът мазнини, които съдържа, са здравословни и, когато се комбинират с балансирана диета, помагат за поддържане на теглото.
Но яденето му всеки ден ви прави дебели ?
Всички храни ви напълняват, ако ги ядете в големи количества. Може би грешката на много хора е да вярват, че авокадото е плод (от авокадовото дърво), когато всъщност е растителна мазнина. Ето защо не се препоръчва да ядете цяло авокадо за десерт, тъй като бихме консумирали повече от 300 калории.
Яденето на авокадо всеки ден не означава напълняване, освен ако не се консумира в повече (повече от три парчета на ден). Добавете малки парченца авокадо към вашата салата или разстила се върху тост за закуска не е твърде висока доза.
Освен това, тъй като е храна с високо съдържание на протеини и растителни мазнини, тя създава по-голямо усещане за ситост. Последните проучвания показват, че този плод намалява желанието за ядене с 40% през следващите 3 часа.
Така че, включете половин авокадо в нашата диета ще ни донесе здрава енергия, ще ни засити и ще ни донесе голяма хранителна стойност. Най-добре е обаче комбинирайте със зеленчуци или пълнозърнести храни, а не мазни храни или майонеза.