Advertisement Fitness Spezial - Правилното хранене и малките помощници от Optimum Nutrition
Основата за добро изграждане на мускули и повече фитнес е преди всичко издръжливост и амбиция. Добре тренираното тяло не идва за една нощ и често включва неуспехи. Но диетата също съставлява много голяма част от фитнес програмата.
„Ти си това, което ядеш“ се казва. Тъй като правилните храни могат да осигурят много енергия, както грешните храни могат да ви направят мудни и уморени. В крайна сметка храненето е важна част от всички тренировки. Торба чипс или шоколад просто няма, ако искате да приведете тялото си във форма. Но това не означава, че сладките са напълно табу, зависи само от вида и количеството. Но доставчици като Optimum Nutrition също са се специализирали в храненето на спортисти и предлагат някои хранителни добавки, които улесняват малко спортистите.
Достатъчното пиене е особено важно за успешната програма за упражнения. По време на тренировка човешкото тяло губи много вода чрез изпотяване. Затова спортните учени препоръчват да се пият поне два литра вода на ден. По време на спортни сесии трябва да се пие и вода, а експертите препоръчват вода с високо съдържание на магнезий и натрий.
Въглехидратите са важни за необходимите резерви на мощност в тренировките. Въглехидратите са изключително важни за мускулите и се метаболизират по-ефективно от тялото, отколкото протеините и мазнините по време на тренировка.
Изборът на подходящото време за хранене също е важен. Ако изядете голяма порция паста половин час преди тренировка, може да ви е трудно. В допълнение, киселини и шевове са чест спътник на тренировките. В идеалния случай последното голямо хранене е два до три часа преди вашата тренировка. Ябълка или банан могат да бъдат полезни като лека закуска непосредствено преди тренировка. Като алтернатива тук се появява напитка преди тренировка. Например със Gold Standard Pre-Workout вие увеличавате ефективността си за тренировка. Поради кофеина в напитката преди тренировка, тялото ви е още по-ефективно при тренировъчно натоварване.
Избягвайте да ядете тежки ястия след тренировка. Но е важно запасите от гликоген да се попълват. Лесно смилаемите ястия са идеални за след тренировка. Основен пример тук е, например, печен картоф и домашна, постна билкова кварка. Ако мускулите не получават никакви въглехидрати след тренировка, те отново попадат в мастните резерви на тялото. Експертите наричат това също "ефект на изгаряне".
Малките помощници от Gold Standard
Всеки, който се занимава с темата за тренировки с тежести и изграждане на мускули, е запознат със Gold Standard BCAA и Gold Standard Whey. Защото Gold Standard е не само един от най-известните доставчици на спортно хранене, но и един от най-добрите. Ако се интересувате от здравословно изграждане на мускули, не бива да пестите от избора на BCAA и да се фокусирате върху качеството.
Стигаме до суроватката, във връзка със здравословното хранене, суроватъчните протеини подпомагат подобряването на телесния състав по отношение на телесните мазнини и процента чиста маса.
Отначало не звучи вкусно, но сега има безброй вкусове, които също имат наистина добър вкус. Нашият фаворит е Optimum Nutrition Whey Gold с вкус Double Double Chocolate. Наистина има вкус на шоколад.
Не само вкусът на Gold Standard е отличен, разтворимостта на Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard е може би един от най-добрите протеинови прахове, познати ни. Може лесно да се разтвори с вода или мляко - дори без шейкър или миксер. Суроватката е особено похвалена за добрия си вкус, защото изкуствен послевкус, подобен на някои протеинови шейкове, който не вкусвате с многото вкусове. Със съдържание на протеин 82%, суроватката също е в много добрата гама висококачествени протеинови прахове. Разбира се, тези помощници не са сигурен успех, тук също трябва да направите нещо за тялото си, суроватката, BCAA и предварителната тренировка само ви помагат.
Имаме малка конкуренция за вас в Instagram, можете да спечелите пакет с продуктите Gold Standard от Optimum Nutrition. Просто посетете страницата ни във Facebook и вземете участие в състезанието.
Следващата част е свързана с идеалното обучение за начинаещи и напреднали потребители.