Advertisement Анализ на генетичния метаболизъм - отслабнете с ДНК диетата
Замисляли ли сте се какво всъщност трябва да направите, за да отслабнете? Има толкова много различни подходи, че главата ми често може да се върти. Опитах невероятен брой опити и не успях с невероятен брой опити. Едно е ясно: правилният начин е да снабдите тялото с по-малко енергия, отколкото използва. Това, което не използва, той съхранява и поставя върху ханша, стомаха, бедрата и дъното. Но когато хората са толкова различни, които имат чувството, че наддават невероятно бързо, а другите се борят за всеки килограм, за да не го свалят отново, тогава наистина всичко може да се раздели само на едно число, дневната консумация на калории?
Бях любопитен, откакто прочетох, че една жена е променила диетата си след метаболитен анализ и внезапно е отслабнала въпреки храни с лоша репутация (в нейния случай продукти от бяло брашно). Също така исках да разбера дали има нещо в изявлението на майка ми, че сме наследили способността си да се развиваме бързо от баща си. Наистина ли имам склонност към бързо напълняване или вината на мита за лошия метаболизъм е, че несъзнателно бих могъл да оправдая нездравословния си ИТМ пред себе си? Тъй като исках да знам, направих генетичен метаболитен анализ. Много е лесно да се направи с тест за слюнка у дома, myDNA Slim от Lykon.
Защо да отслабвате, когато се харесвате?
Много пъти съм споменавал, че съм в унисон с тялото си. Нямам проблемни области, имам тяло, с което се гордея и което наистина оценявам за това, което прави за мен всеки ден! Това, което загубих и което много ми липсва, е как се чувствам към тялото си.
След много години на хапчета, трябваше да се науча напълно как работи тялото ми, когато спрях да приемам хормоните. Този процес далеч не е приключил. Докато преди бях в състояние да предскажа всяко колебание в теглото, защото го усещах, днес не забелязвам дали съм качил или отслабнал с 5 килограма. Наистина ми липсва това усещане за процеси в тялото ми. Често се чувствам вял и неподвижен и подпухвам, когато се качвам по стълби.
Не на последно място ме плаши къде отива това. Ако не съм придирчив какво и кога ям, непрекъснато ще напълнявам - половин килограм седмично за мен не е необичайно. Така че не искам да отслабвам, защото подражавам на идеал за красота, който ми се струва много съмнителен. Вярвам, че по-ниското тегло може да улесни ежедневието ми и да подобри осъзнаването на тялото ми. След лека форма на гестационен диабет също бих искал да избегна увеличаването на риска от диабет от наднормено тегло. Защото дори и ограниченията в ежедневието да са малки, редовното проверяване на кръвната ми захар ме притесняваше.
Пътят към индивидуална ДНК диета
Както подсказва терминът ДНК диета, дори след генетичен метаболитен анализ, няма да отслабнете без диета. Същността остава: по-нисък прием на калории, увеличаване на упражненията. ДНК тестът за отслабване може да покаже кои макронутриенти тялото ви може да метаболизира добре и кои по-малко. Това води до индивидуално съобразено разпределение на протеини, мазнини и въглехидрати във вашата диета. Ако винаги сте се чудили защо ниското съдържание на въглехидрати работи за всички, но не и за вас, това може да се дължи на факта, че сте метаболитен тип, който не използва белтъчини.
Прекомерният прием на протеини е по-вероятно да доведе до увеличаване. Според анализа съм от смесен тип, така че винаги трябва да се грижа да поддържам балансирано съотношение на макроелементите, което се определя въз основа на моята ДНК в процентно разпределение, подходящо за метаболизма ми.
екзекуция
Тестът за метаболизма се прави лесно у дома. Това е много по-евтино, отколкото да направите теста от лекар. След като поръчате от Lykon, ще получите кутия. Това включва торба за връщане, опаковки и пръчки за вземане на проби за вашата проба от слюнка, както и индивидуални баркодове и кодов номер за вашия тест. Резултатите от теста ще получите само ако въведете личния си код. Чрез това и чрез сътрудничеството с акредитирани лаборатории, които работят и с лекари и болници, се осигурява поверителното третиране на вашите данни. Регистрирайте своя тест в съответствие с предоставените инструкции. След това използвайте тестовата пръчка, за да вземете ДНК проба, като леко разтривате вътрешността на бузата си.
Опаковате ги и етикетирате, както е описано, и ги изпращате до определената лаборатория. След това изчаквате, докато не бъдете информирани по имейл за наличността на вашите резултати. Можете да изтеглите резултата от теста като подробен PDF файл.
Ето как работи изследването на вашата ДНК за метаболитни маркери
В лабораторията във вашата проба се измерват генетични варианти, които са научно свързани с метаболизма.
Тези така наречени SNP (единични нуклеотидни полиморфизми) отразяват вероятността тялото ви да обработва отделните макронутриенти (въглехидрати, мазнини и протеини).
Тази вероятност води до списък с храни, които са добри или лоши за загубата на тегло. Ще получите и хранителен план, подходящ за вашия метаболизъм, включително рецепти за четири дни. Моята препоръка е освен всичко друго да предпочитате храни с нисък гликемичен индекс.
Това потвърждава чувството ми, че диетичните препоръки, които получих по отношение на гестационния ми диабет, имат положителен ефект върху теглото ми! В допълнение към метаболитния тип и препоръките относно храненето, той също така определя кой вид спорт сте. Тук получавате намек кой вид спорт може да поддържа загуба на тегло и колко време трябва да планирате. Резултатът ми беше отрезвяващ, но потвърждава опита ми. Трябва да инвестирам много време в упражнения, за да има ефект върху загубата на тегло. Спортовете за издръжливост ми помагат по-малко от тренировките с тежести.
Можете също така да разберете колко силна е тенденцията към йо-йо ефект, наднормено тегло и степента на глад.
Отслабнете с познания за метаболизма
Сега ще сменя диетата си според препоръките. Особено се радвам да видя дали мога да постигна някакъв успех, като контролирам калориите на хранене. Тялото ми изглежда като звяр, който зависи от това как разпределям калориите си през целия ден. Разбира се, ще докладвам за моя опит!
Ако искате да направите и генетичен метаболитен анализ, ще спестите 15% от закупуването на Lykon myDNA Slim с кода на ваучера ми до 29 ноември 2019 г. (можете да намерите кода на 3-та снимка във втория раздел на тази статия)
Използвате ли Pinterest? След това поставете една от следните графики на своето табло, за да можете лесно да намерите отново моята публикация! Разбира се, че също се радвам, ако споделите статията - споделянето е грижовно!