Admin_carro, автор на Carroz Sports

10 най-лоши грешки във фитнеса и храненето

От admin_carro Дата на артикула

спортни напитки

Много планове за тренировки и фитнес са компрометирани от често срещани грешки и лоши навици.

Внимавайте да ги избягвате ...

Не хранете тялото си с добро хранене - Хранителните вещества са от съществено значение за регенерацията на мускулите. Вашето тяло се нуждае от протеини и витамини ... без излишни мазнини и нездравословна храна. Уверете се, че това, което ядете с всяко хранене, подкрепя вашите фитнес цели, вместо да им пречи. Вървете с постно месо, плодове и зеленчуци върху преработени и мазни храни. Уверете се, че ядете редовно, за да поддържате метаболизма си в движение и поддържайте енергията за тези тренировки. Планирайте храненията си, както планирате тренировките си, ако е възможно. Това е също толкова важно.

Бъдете активни само по време на тренировки - Повечето от нас живеят заседнал живот. С тренировките става по-трудно да се придържате, когато те са единственият път, когато сте физически активни. Седенето забавя циркулацията и изгаря мазнините, затруднявайки тренировките ви. Правете повече извън салона. Паркирайте колата и ходете повече. Спортувам. Играйте с децата или кучето си. Добавете хобита и излезте повече. Или останете, почистете двора или вземете около къщата. Вярно е това, което казват за движещите се тела - те са склонни да продължат да се движат и това е хубаво нещо.

Пийте спортни напитки вместо вода - Спортните напитки съдържат електролити. Те също така съдържат захар и не от подходящия вид. Повечето спортни напитки съдържат високо фруктозен царевичен сироп, който изпраща черния ви дроб да се претовари, за да преработи високата концентрация на захар, като съхранява всичко останало като мазнина. Проверете етикетите на спортни напитки, за да избегнете екстра, от които не се нуждаете, и пийте спортни напитки само когато имате нужда от тях - те не са предназначени да утолят ежедневната ви жажда. Освен ако тренировката ви не е интензивна - а ние говорим за тежък маратон - вероятно нямате нужда от спортна напитка. Ако имате нужда от малко вкус, опитайте лимон или лайм шприц. Можете също така да опитате да вливате водата си с плодове (плодове, ананас, краставица, портокал и др.), За да добавите аромат, но не и калории към напитката си. Изпробвайте ги.

Работете без концентрация или ефективност - Една добра кардио сесия може да отнеме 20 до 30 минути. Имайте предвид, че кардиото не означава само бягане, джогинг или тренировъчна машина. Танците също са форма на кардио! Една добра тренировка с тежести може да отнеме 30 до 45 минути. Този 60-секунден период на почивка става 3 минути, ако не гледате часовника, така че 30-минутна тренировка продължава повече от час. Продължавайте да се движите през цялата тренировка до края. Прекалено дългият период на почивка може да намали ефективността на вашето обучение.