Adios love се справя с 10 прости съвета, за да се отървете от тези досадни коронни килограми

Отслабнете по време на Corona: Пълни хладилници, малко упражнения, скука. Резултатът: преодоляване на разочарованието от сладкиши, алкохол, бързо хранене и мазни храни. Кажете война на корона килограми. По този начин управлявате балансиращия акт между домашния офис и физическото благосъстояние!

По този начин избягвате емоционалното хранене или яденето от скука

Храненето от скука по време на Corona, т.е.в домашния офис и по време на ограничаването на изхода, е може би основната причина за излишните килограми. И тъй като прекарваме по-голямата част от времето седнали, ние също не си правим услуги, тъй като консумацията на енергия е значително по-ниска в сравнение с физическата активност. И така, как можете да отслабнете въпреки Corona?

10 прости, но ефективни съвета срещу разочарование от скука

Свикнете със захарните бомби като Кола, безалкохолни напитки и алкохол. Изгонете от менюто си плодови сокове, плодови кисели млека и лек шоколад. Домашните барове от мюсли или малка плодова салата помагат при апетита за храна.
Твърдите, редовни ястия предотвратяват пристъпите на глад. Избягвайте да ядете през цялото време, което може да накара нивата на инсулин да варират значително и да предизвикат апетит за храна. Избягвайте бързото хранене! Вместо това използвайте зеленчукови пръчици, напр. Моркови, чушки, зелена краставица, целина, цвекло или ревен.
Претегляйте се ежедневно и кажете на приятелите и познатите си за диетичните си планове. Това ви дава допълнителна мотивация да постоянствате.
Това, което го няма, не може да се консумира. Избягвайте да пазарувате за хапки и сладкиши. Ако не можете без него, предварително разпределете сумата. Пълна чанта чипове на лесен достъп се изпразва по-бързо от желаното.
Пребройте калориите. Водете дневник за храна и записвайте целите си. Това също така осигурява допълнителни мотивационни тласъци. Опитайте напр. пъти с периодично гладуване.
Намерете нови хобита, които ще ви отвлекат от яденето. Вземете онлайн курс. Те обикновено не са толкова скъпи, но са изключително информативни и ефективни. Тук можете да намерите някои примери за страхотни онлайн курсове.
Избягвайте излишния стрес. Колкото по-спокойни се чувствате, толкова по-малко се освобождава кортизол. Кортизолът е хормон, който ви напълнява! Също така използвайте възможностите на психичното предизвикателство. Книгите, пъзелите и учебните проекти тренират ума и избягват скуката. Прочетете също: Стрес и тревожност от корона.
Упражнявайте се и се упражнявайте достатъчно. Задействайте тялото си и кръвообращението.
Използвайте собственото си телесно тегло за тренировка. Можете да включите тези упражнения с телесно тегло в кратко, свежо, но ефективно интервално обучение за "между тях"! Повече за това можете да намерите тук: Упражнения у дома!
И не на последно място: Ще откриете, че оправданията продължават да ви пречат, особено в началото. Не позволявайте това да ви безпокои. Записвайте последователно цели и извинения. Веднага щом се появят първите успехи, мотивацията ви ще излети!

Отслабнете по време на Corona

Не забравяйте, че много малко неща се нареждат по-високо от вашето здраве, благосъстояние и качество на живот. Поемете командването сами. Не позволявайте на оправданията ви да го правят. Тогава работи и при отслабване по време на Corona!

Нашият съвет за книга за обучение у дома:

Поставете се без екипировка - тренирайте със собственото си телесно тегло

Упражненията могат да се изпълняват и в най-малките пространства и изискват минимум време: обучението по 30 минути четири пъти седмично е достатъчно, за да получите тънък, силен и в най-добра форма за рекордно време.

Тази формула за фитнес също е идеална за съвременния работещ човек, защото може да бъде интегрирана във всеки план за живот. Независимо дали сте у дома, в хотелска стая или в офиса - обучението може да се проведе навсякъде. Времето за подготовка не е необходимо, тъй като не се нуждаете от оборудване и няма нужда да пътувате до фитнес центъра. Със 125те упражнения в тази книга всеки може да тренира на свое ниво, независимо дали е начинаещ или професионалист. Има и мотивационни и хранителни съвети от експерти.

Можете да направите книгата точно тук, в магазина или чрез Amazon да поръчам.