ADHD и диета Как храната влияе върху симптомите
В случай на ADHD, правилното хранене може да придружава терапията. Засегнатите възрастни трябва интензивно да се занимават с диетата си, а родителите трябва да обърнат внимание на диетата на децата си с ADHD: Тъй като не яденето на вредни храни често може да подобри симптомите.
Как диетата с ADHD може да повлияе на симптомите?
Има многобройни хранителни препоръки за хора с дефицит на внимание/хиперактивност (ADHD). Децата често се съставят план, който включва много жертви. Но това не винаги има смисъл. Защото Влиянието на консумираната храна върху оплакванията варира значително от човек на човек - изглежда, че е свързано с лична непоносимост.
На практика това означава, че докато някои деца и възрастни с ADHD се възползват значително от избягването на определени храни, няма забележима разлика в други. Многобройни изследвания потвърждават това. Следователно педиатрите ясно препоръчват да не се намалява менюто на диетата ADHD в дългосрочен план, без да се налага да го правите предварително така наречената елиминационна диета, известна още като диета с олигоантиген.
Самопроверка: Имам ли ADHD?
Как експертите определят правилната диета за ADHD?
При елиминиращата диета, при тясна консултация с диетолог, различни храни постепенно се пропускат и след това се консумират отново. Родители или засегнати възрастни записват хода на симптомите в протокол. Може и така филтрирайте коя диета засяга ADHD. Тази процедура винаги има смисъл и трябва да се повтори, ако е необходимо, ако допълнителни оплаквания като газове, коремна болка или обрив пораждат подозрение за все още неоткрита непоносимост към храна.
Ако симптомите на ADHD не се променят по време на промяната в диетата, може да се предположи, че липсата на терапия няма да бъде от полза. Родителите в никакъв случай не трябва да преминават самостоятелно през елиминационната диета могат да се появят симптоми на дефицит.
Гинко ефективно при деца с ADHD
Може захарта да бъде част от диетата за ADHD?
По въпроса за ADHD и храненето, влиянието на индустриалната захар и изкуствените оцветители се обсъжда дълго време въз основа на предишни проучвания. Междувременно науката се съгласи: Захарта не може да причини ADHD. Също така няма доказателства, че захарта трябва да прави хората особено тревожни или агресивни. Тъй като обаче е нездравословен в големи количества и увеличава риска от затлъстяване и захарен диабет тип 2, наред с други неща, обикновено се препоръчва умерена консумация на захар.
Кои компоненти на диетата оказват положително влияние върху ADHD?
Балансираната, пълноценна диета е много важна при ADHD. Защото а Недостиг на определени хранителни вещества може да влоши симптомите. Това се отнася по-специално за:
• Цинк • Магнезий • Желязо • Витамин D
И с четирите хранителни вещества проучванията показват, че дефицитът може да доведе до Симптомите на ADHD стават по-видни. И обратно, беше възможно да се облекчат симптомите чрез увеличаване на нивото на хранителните вещества в кръвта. Обикновено това трябва да става чрез естествени храни. Хранителните добавки могат да се дават само под лекарско наблюдение. Например с желязото дългосрочното предозиране може да доведе до симптоми на отравяне.
Есенциалните мастни киселини омега-3 и омега-6 също имат малък ефект върху тежестта на симптомите. Въпреки това и тук не се препоръчват хранителни добавки. По-добре би било мазна риба или зехтин. Ако не са открити непоносимост, трябва В случай на ADHD диетата е свежа, балансирана, разнообразна и пълноценна с много плодове, зеленчуци, млечни продукти, растителни мазнини и пълнозърнести продукти от зърнени храни, месо веднъж или два пъти седмично и също толкова често риба. [inlineteaser: 4540: teaser_inln_content]