Аделина Пестриту препоръчва диета от 1200 калории
Звездата от Kanal D Аделина Пестриту признава, че не е пример за подражание, когато става дума за диети, защото единственият, който е дал резултати, в нейния случай досега е гладуването. Но сега той се обърна към услугите на специализирана клиника, която му направи персонализирана диета (вижте какво представлява персонализираната диета) и здравословна.
„Много съм драстичен със собствения си човек и за мен излишният килограм е истинска трагедия. Преди няколко седмици се обърнах към услугите на специализирана клиника, мислейки, че гладът може да ми навреди. Лекарите там ми дадоха персонализирана диета, но и поредица от медицински тестове, за да се уверя, че здравето ми е в нормални класации “, казва Аделина Пестриту. Диетата на звездата се основава предимно на плодове и зеленчуци, а строго забранени са сладкиши, брашно и кисели сокове.
Най-трудното е без пица
Аделина Пестриту признава, че най-трудното нещо в тази диета е да се въздържат от сладкиши, пица и определен асортимент сок. Ето какво яде звездата през деня:
Закуска: Обезмаслено сирене с домати, краставици, червени чушки и препечен черен хляб.
Обяд: Пилешки гърди със зелена салата с лимон и зехтин или доматена салата.
Вечеря: Фибро кисело мляко.
Не яжте след 19:00
Въпреки че казва, че няма храна, от която да не може да се откаже, Аделина Пестриту признава, че има някои слабости: „Честно казано, в дискусията, която проведох с диетолога, го помолих да представи част от ориз четири сирена и от време на време някакъв сарматул, приготвен от майка ми. В противен случай се опитвам да не жадувам твърде много. " Аделина Пестриту никога не е трябвало да сваля много килограми, но казва, че се е чувствала зле, когато е прибегнала до гладно лечение. „Това е може би най-вредният вариант и съветвам жените никога да не правят това, защото те унищожават здравето си. Често съм припадал. По едно време, след пет дни стрес, работа и глад, пристигнах в болницата. "
Винаги може да бъде още по-добре
„Не съм модел за перфектна фигура, наясно съм с това, винаги може да бъде още по-добър. За да се издържам, ходя на фитнес, опитвам се да имам балансирана диета, както ви казах, пия много вода или чай. Ето някои основни неща, които трябва да следвате. Ако ги изпълниш, е невъзможно да не откриеш удоволствието да се погледнеш в огледалото и да кажеш: "Колко съм красива днес!"
1200 калории диета
Диетата с 1200 калории включва консумация на 1200 калории на ден и е ефективен метод. Резултатите обикновено се виждат след няколко седмици и най-важното е да бъдете креативни в комбинирането на храни, за да не се лишавате от важни хранителни вещества и да не сте гладни в края на деня.
Един от начините за отслабване е намаляването на калориите. Трудно е обаче да създадете атрактивни менюта, когато сте на ограничителна диета. По-специално е важно да осигурите необходимия прием на витамини, минерали и други хранителни вещества, които лесно могат да бъдат пренебрегнати, когато се съсредоточите върху намаляването на калориите.
Както при повечето диети, ще бъдете по-успешни, ако се фокусирате върху пресни плодове и зеленчуци, постно месо и пълнозърнести храни. Когато избирате храни, богати на хранителни вещества, е по-малко вероятно да гладувате през деня.
Ако планирате да спазвате диета от 1200 калории на ден, първо направете списък с любимите си храни, след това се опитайте да видите такава, която можете да „отрежете“. Например, ако харесвате яйчени омлети за закуска, опитайте да ги замените само с яйчен белтък (който съдържа само 17 калории, за разлика от нормалния, който има 72 калории).
Ето шаблон на меню за ден, който не надвишава 1200 калории:
Закуска 298 калории: 1 филия хляб, 1 чаена лъжичка масло, 1 ябълка и чаша кафе
Обяд 249 калории: сандвич с домати и пуйка (2 филийки пълнозърнест хляб, парче сирене чедър, пуйка на скара, парче домат).
Снек 86 калории: портокал
Вечеря 435 калории: салата от кафяв ориз с босилек (чаша варен кафяв ориз, чаена лъжичка оризов оцет, 2 чаени лъжички захар, сол, 1 чаена лъжичка зехтин, черен пипер, 2 големи домата, прясно нарязан босилек).
Десерт 44 калории: 2 квадрата черен шоколад