АДЕЛЕСЦЕНТНО ЛЕЧЕНИЕ - Tenuitas

Юношеството е един от периодите, когато тялото се развива и расте най-много. За 5 години теглото се удвоява и детето може да расте 8-12 см годишно. Приемът на хранителни вещества също се увеличава драстично, достигайки и дори надхвърляйки количеството енергиен прием, необходимо на възрастните. Промените и страданията в техния духовен, емоционален и социален живот допринасят за всичко това.

В училищните столове децата се хранят бързо, лошо и недостатъчно. В резултат на това те постоянно дъвчат нещо. Периодът на социален отдих също започва в юношеството, когато младите хора ходят заедно на ресторант и през повечето време също ядат неадекватна храна. Има голям риск от небалансирана диета. Бързо хранене по обяд, пица вечер или обратно: това е пълна загуба на здравословни хранителни навици.

Срещу затлъстяването: балансирана диета

На този етап от живота нуждата на организма от прием на хранителни вещества е много голяма и още по-тревожна е небалансираната и монотонна диета на подрастващите.

Юношите се нуждаят от повишено количество протеин. Те трябва да представляват 10-20% от енергийния прием, една четвърт от които трябва да бъде животински протеин.
Приемът на калций също се увеличава, 1200-1500 mg на ден е оптимално във възрастта на растеж. Костната маса се увеличава. По този начин, за да се предотврати по-късно състояние на остеопороза, е важно то да попадне в тялото на детето в точното количество.
Приемът на желязо също трябва да се увеличи за правилен растеж на телесните тъкани. Освен това желязото играе важна роля за увеличаване на броя на червените кръвни клетки при момчетата и за компенсиране на дефицита на желязо поради менструация при момичетата.
Консумирайки липиди, децата съставляват около 1/3 от ежедневните им енергийни нужди, консумирани най-вече под формата на мазнини.
Нямаме точни познания за количеството достатъчен прием на витамини за подрастващи, но може да се наблюдава дефицит на витамин В, но дори дефицит на витамин А и Е например (последният главно при момичета). Например приемането на противозачатъчни хапчета увеличава нуждата ви от прием на витамини В6 и В2.
И накрая, две златни правила, които да вземат сърце в ежедневието: важността на десетчасовата закуска, която трябва да се състои от бавно изгарящи захари, и особено изхвърлянето на сладкарски продукти от диетата.