Адел разкрива как е отслабнала - сиртуинова диета - CSID Какво става, докторе
Забравете диетата Палео или 5: 2, все повече знаменитости се обръщат към нова диета. Това е диетата на годината и Адел е един от най-големите фенове. Може би защото червеното вино и шоколадът са част от диетата.
Една от най-верните фенове на диетата на сиртуин, Адел, сега има по-стройна фигура, отколкото през 2008 г., когато дебютира на музикалната сцена. 28-годишната изпълнителка не разкри колко килограма е свалила, но сподели малките промени, които напълно преобразиха тялото й.
Адел спазва диетата на Сиртуин, която насърчава консумацията на храни, които активират сиртуини, гени с ключова роля за увеличаване на дълголетието.. Те включват елда, кейл, куркума, но също така и вкусен шоколад. Адел комбинира здравословна диета с фитнес план, разработен от личния й треньор Пийт Герасимо - който също е работил с Дейвид Хаселхоф и Ким Катрал. Адел призна, че не обича да ходи на фитнес, но че тренировките с тежести са й любими.
Най-голямата промяна, която Адел направи? Отказ от изключително британски обичай - подсладен чай.
„Преди пиех по 10 чаши чай с две кубчета захар всеки ден. 20 кубчета захар на ден. Сега изобщо не пия и имам повече енергия от всякога. "
И така, защо тази диета е толкова популярна? Подготвих основната информация за диетата, която помогна на Адел да отслабне.
Какво представлява диетата на Сиртуин?
Генетиците откриха, че има гени, които могат драстично да променят продължителността на живота: гени за стареене/стареене (IGF1) и гени против стареене/стареене (SIRT). Когато се активират, те предизвикват защитни промени на клетъчно ниво, за да помогнат на тялото да се адаптира, като забавят дегенерацията на клетките и засилват клетъчното дишане.
Сиртуините предотвратяват окисляването на клетките, играейки важна роля в контрола на клетъчния метаболизъм и загубата на тегло. Диетата се основава на ежедневната консумация на храни, които казват диетолозите и здравните експерти може да ускори процеса на отслабване и да увеличи дълголетието, като имитира ефектите от гладуването и упражненията.
Има храни с висок потенциал за активиране на сиртуини, клас протеини, важни за контролиране на генетичните пътища или регулаторните гени, които неутрализират ежедневните свободни радикали.
Сиртуините се активират от консумацията на ябълки, цитрусови плодове, магданоз, каперси, боровинки, соя, ягоди, куркума, зехтин, рукола, червено вино, шоколад и кафе.
Как работи диетата на Сиртуин?
Сиртуините изгарят мазнините, докато ги ядете, помагат за регулирането на метаболизма и увеличават мускулната маса. Сиртуините активират протеини в тялото ни, които регулират начина, по който се насочват захарта и мазнините. Тези храни могат да мобилизират мастните натрупвания и да повишат митохондриалната функция (частта от клетките, която генерира енергия). имитиращи ефектите от нискокалоричната диета.
Освен това специалистите по хранене твърдят, че само като добавите няколко храни със сиртуин във вашата диета, можете да противодействате на ефектите от яденето на нездравословни храни. Сиртуините са свързани с начина, по който тялото ни метаболизира енергията и Мога да ти помогна да живееш по-дълго!
Сиртуините имат ефект върху процеса на стареене и профилактиката на някои заболявания. Изследванията върху червеното вино сиртуин показват, че те може да помогне за предотвратяване и лечение на затлъстяването и да допринесе за здраво сърце.
Основни храни в диетата на Сиртуин
В допълнение към червеното вино и шоколада (имайте предвид, че той трябва да съдържа поне 85% какао!) - основните храни, които активират сиртуин, са подобни на тези, присъстващи в различни диети, които имат най-ниска честота на затлъстяване и заболявания (като средиземноморската диета и японците). Хората в тези страни консумират пет пъти повече храни, богати на сиртуин, отколкото сегашната средна стойност.
Те включват зелени листни зеленчуци, зелен чай, червен лук, зеле, мисо супа или плодове. Не е нужно да живеете изключително с тези храни, просто трябва да ги включите в ежедневната си диета. Кафето е друг елемент, богат на сиртуин, елемент, различен от повечето диети, който насърчава пълното изоставяне на кафето.
Можете да започнете деня си с смути от бадемово, касисово и къдрово мляко. По обяд сложи салата няколко зелени маслини или мисо супа. Въведете зелен чай в ежедневието си и ще започнете да виждате резултати!
Списък на основните разрешени храни
- Елда
- каперси
- Целина
- Люти чушки
- Шоколад
- Кафе
- Екстра върджин зехтин
- Зелен чай - в идеалния случай ще бъде матча
- Кейл (кейл)
- любимец
- дати
- Магданоз
- Червена ендивия
- червен лук
- червено вино
- рукола
- соя
- Ягоди
- куркума
- ядки
- маслини
Ползи
За разлика от другите диети, специално насочени към значителна загуба на тегло, диетата Sirtuin е идеалният избор, ако искате да укрепите имунната си система и да се чувствате по-здрави.!