Адекватно хранене, паспорт за плодовитост - портал Healthyme с новини, теми и продукти
Адекватно хранене, паспорт до плодовитост
Безплодието и невъзможността да се размножават в момента са един от най-важните проблеми за двойките. До каква степен обаче плодовитостта се влияе от храненето? Какво трябва да включим и от какво се нуждаем. отърваваме ли се от ежедневната си диета, за да увеличим плодовитостта си? Г-жа Мария Кокину, диетолог - диетолог, завеждащ отдел по хранене в Междубалканския медицински център, ни дава всички отговори.
Съвременният начин на живот, стресът, но също така и лошите хранителни навици, съчетани с други фактори, водят все повече двойки към вратите на специалистите, неизбежно ги тласкат към лечения за борба с безплодието и - често - към ин витро оплождане. . Г-жа Мария Кокину, диетолог - диетолог, ръководител на отдел по хранене в Междубалканския медицински център, отговаря на най-често срещаните въпроси, както мъже, така и жени, относно връзката между храненето и плодовитостта.
По отношение на храни, които имат отрицателно въздействие върху плодовитостта и трябва да се избягват, г-жа Kokkinou препоръчва:
• намаляване на консумацията на захар и продукти, съдържащи я (напр. Пакетирани плодови сокове, безалкохолни напитки и др.), Храни с високо съдържание на мазнини, сладкиши (например кроасани), пържени и преработени храни.
• умерена консумация на кафе (две кафета/ден) и алкохол. Прекомерната консумация на кафе увеличава броя на свободните радикали и влияе отрицателно върху качеството на сперматозоидите, докато злоупотребата с алкохол води до намалено либидо, неправилен синтез на тестостерон, намалена концентрация, подвижност и производство на сперматозоиди.
• избягвайте консумацията на соя и продукти, съдържащи соя (соево мляко, соеви шницели и др.), Тъй като това нарушава хормоналния баланс.
Затлъстяването влияе и върху плодовитостта на мъжете?
„Доказано е, че затлъстяването влияе отрицателно върху фертилитета при мъжете, намалявайки както качеството, така и количеството на сперматозоидите. Проучванията обаче показват, че мъжете с наднормено тегло или затлъстяване нямат големи проблеми с раждането на деца и че само малък процент от мъжете със затлъстяване имат проблеми с плодовитостта. Това, което е сигурно е, че нивата на затлъстяване нарастват и че здравословните проблеми и дисфункции, които причинява, се умножават. Затова балансираното хранене е много важен фактор за общото здравословно състояние както на мъжете, така и на жените “, обяснява специалистът.
Има хранителни добавки, които могат да помогнат при плодовитост?
„Има проучвания, които показват, че редовната употреба на мултивитаминна добавка може да намали риска от безплодие, което се причинява главно от нарушения на овулацията. Разбира се, добре е хранителните добавки да се използват винаги с повишено внимание и винаги да са придружени от правилна и балансирана диета. Подобна добавка би било добре да съдържа хранителни вещества като фолиева киселина, омега-3 мастни киселини, витамин Е, витамин С, цинк, витамин В12, калций, селен, желязо ", добавя г-жа Кокину.
Хранителни съвети за двойки, които искат да увеличат плодовитостта си
• Яжте сурови и пресни плодове и зеленчуци
• За предпочитане яжте пълнозърнести храни
• Яжте риба два пъти седмично
• Не забравяйте да поливате за по-добра хидратация
• Пазете се от алкохол. Прекомерната консумация на алкохол намалява либидото
• Пийте кафе в умерени количества
• Избягвайте захарта и захарните храни
• Заменете стандартните плодови сокове със захар с прясно изцедени сокове
• Избягвайте да ядете соя и соеви продукти