Адаптогени - Не давайте шанс на стреса

Адаптогени: защо някои растения могат да помогнат при стрес

Адаптогените са растения, които могат да направят тялото по-устойчиво на стрес и по този начин да допринесат за подобряване на благосъстоянието и производителността.

Адаптогени - звучи като химия, нали? Адаптогените са растения, които наистина убиват стреса и се различават от другите растения по отношение на техните свойства и съставки. Адаптогените са особено ефективни, когато сте под стрес, като ви помагат да намалите нивото на стрес и да се справите по-добре със стреса. Най-известните адаптогенни растения включват жен-шен, розов корен и ашваганда, но лечебните гъби като рейши и корен от тайга са също толкова важни, колкото и адаптогените.

Какво представляват адаптогените?

Растенията обикновено се наричат адаптогени, които могат да допринесат за по-добра адаптация към определени физически или психически стресови фактори. Казано по-просто: адаптогените са растения, които са полезни за вашата психика и тялото ви, когато сте в стрес.

Стресът е състояние, което сега се счита за съвсем нормално за много хора. Мнозина дори са стресирани, без дори да знаят. По-голямата част от времето стресът надделява сутрин, когато будилникът не е изгаснал и карате на работа напълно раздразнени, където нещата, които трябва да направите, се трупат на бюрото ви. След работа искате да отидете на тренировка бързо, въпреки че всъщност нямате време за това и предпочитате да се отпуснете на дивана.

Когато всеки ден започва по този начин, стресът може бързо да стане хроничен. За съжаление, това стана нормално за много хора, така че с времето става все по-трудно да се избяга от стреса. Стресът е и една от най-честите причини за нарушения на съня и здравословни проблеми.

Следователно адаптогенните растения се придвижват все повече и повече във фокуса на спортистите и хората със здрава грижа, които искат да се предпазят от стрес и да намалят последиците от постоянния стрес. Адаптогените могат да направят тялото ви по-устойчиво на стрес и симптомите, причинени от стрес, като напр

умора,
Безволност,
физическо и психическо изтощение,
нарушения на съня,
страхове,
депресии,

облекчаване. Веднага след като приемете тези адаптогени за по-дълъг период от време, вие не само ще се почувствате по-спокойни - ще внесете малко повече спокойствие в ежедневието си и по този начин няма да се стресирате толкова бързо.

Какво е стрес и какво се случва в тялото ви?

Стресът е напълно нормален защитен механизъм и основен инстинкт на тялото ви. Той ви кара да постигнете максимална производителност, изостря сетивата си, кара сърцето ви да бие по-бързо и допринася за повишеното отделяне на адреналин и кортизол. Така че по принцип стресът не е лош, освен ако не продължи. Следователно, що се отнася до темата за стреса, се разграничават два вида стрес:

Eustress
Беда

Когато говорим за eustress, винаги имаме предвид положителния стрес, който ви вдъхновява в краткосрочен план. Често това означава и битка или реакция на бягство, което ви кара да реагирате светкавично.

Веднага щом постоянно се сблъсквате със стресови ситуации и стресът стане хроничен, вие поставяте тялото си в постоянно състояние на тревога. Хормоните на стреса кортизол и адреналин сега се освобождават постоянно, които поддържат сърдечно-съдовата ви система с пълна скорост и ви уморяват, отслабват и липсват двигателни усилия.

Стресова система в организма

Трайно повишеното ниво на кортизол консумира огромни количества енергия и следователно може да има отрицателен ефект върху умственото и физическото ви представяне. През повечето време се опитваме да преодолеем енергийната празнина чрез увеличаване

Пийте кафе или
яжте сладки храни,

Те обаче са склонни да увеличават стреса, вместо да го намаляват, така че да продължавате да посягате към кофеина и захарта, за да се чувствате по-добре. И тук се появяват адаптогените: Те могат да ви помогнат да намалите стреса и да увеличите умственото и физическото си представяне.

Какво друго можете да направите ефективно, за да избегнете стреса, особено в спорта, разкрива нашата специализирана статия „Избягване на стреса - изгаряне в спорта“.

Адаптогенни ефекти: защо адаптогенните растения могат да помогнат при стрес

Днес адаптогените стават все по-важни, въпреки че са известни от хиляди години. В аюрведичната медицина например те винаги са били използвани за подобряване на благосъстоянието. Но какво прави адаптогените толкова интересни и какви свойства адаптогенните растения използват, за да помогнат за намаляване и предотвратяване на стреса?

Дори адаптогенните растения да са известни от хилядолетия, руският фармаколог Николай В. Лазарев е измислил термина „адаптогени“. През 60-те години адаптогенните растения са изследвани по-подробно от Израел И. Брехман, който и до днес е наричан „бащата на адаптогените“.

Механизмите на действие на адаптогенните растения се дължат на укрепване на надбъбречните жлези и увеличаване на производството на АТФ, което от своя страна може да има положителен ефект върху всяка област от живота. Така че адаптогените могат да увеличат устойчивостта на стрес

Замърсяване на околната среда като шум, студ, топлина и замърсители,
висок физически стрес в спорта и състезанията,
психически стрес, който може да доведе до тревожност и депресия,

увеличаване и укрепване на психиката и тялото.

Какви адаптогени има?

Има много адаптогенни растения, които се характеризират с успокояващи и редуциращи свойства и поради това също са предпочитани за използване в стресови ситуации. По-долу ви показваме някои от най-известните адаптогени, които можете да използвате, за да балансирате тялото си и по-добре да се въоръжите срещу стреса.

1. Адаптоген: Женшен

Женшенът е един от най-известните адаптогени и затова често се нарича „цар на адаптогените“. Грудката се използва в азиатската медицина повече от 5000 години, но адаптогенното растение се оценява и в тази страна заради тонизиращия си ефект. Женшенът може да помогне за балансиране на хормоналния баланс чрез увеличаване на отделянето на хормони на щастието, като серотонин, и чрез потискане на производството на допамин и кортизол.

2. Адаптоген: корен Тайга

Коренът от тайга е по-малко известен от женшен, но се твърди, че това растение има подобен ефект като адаптоген. Подобно на женшен, за корена на тайгата се казва, че има ефект върху повишената физическа и умствена активност, тъй като адаптогенното растение може да подобри адаптацията към съответния товар.

3. Адаптоген: розов корен (Rhodiola rosea)

Подобно на корена от тайга и женшен, коренът от роза е адаптогенно растение, което подпомага тялото в адаптирането към определени стресови ситуации и предотвратяване на свързани със стреса симптоми като умора, безразличие и нарушения на съня.

4. Адаптоген: Мака

В Андите Мака се използва като адаптогенно растение от хиляди години и също привлича все повече внимание в тази страна. Смята се, че свойствата на Maca за намаляване на стреса се дължат на баланса на хормоналния баланс и регенерацията на надбъбречните жлези.

5. Адаптоген: Ашваганда

Ашваганда - известна още като спящи плодове - е адаптогенно растение, за което се твърди, че има успокояващ ефект, което от своя страна може да има положителен ефект върху съня ви.

6. Адаптоген: Рейши

Лъскав лак или „гъба на вечния живот“: Има много имена за Рейши. В Китай се използва от хиляди години за лечение на множество заболявания, поради което Рейши е дори по-ценен там от женшен. Тъй като Рейши може да има стимулиращ и от друга страна успокояващ ефект върху нервната система, той се брои сред адаптогените.