Адаптирайте тренировката си след претрениране
адаптирайте тренировката си след претрениране/отслабване от leila (гост) (92.132.104.xxx) на 07/10/09 в 16:00:01
тук, без да имам твърде голямо желание да направя нещо, бих искал да имам вашите просветени мнения:-) относно моята малка ситуация:
Обяснявам ви,
Преди 2/3 месеца възобнових по-концентрираното обучение по ОСП и започнах ребалансиране на храната (голямо нишесте/бобови растения в обед, зеленчуци/постни протеини вечер, и разбира се, много зеленчуци, плодове, кисело мляко (3 на ден):
оценка, към днешна дата - 7 кг загубено, достигнато здравословно тегло (аз съм малък край на 1m60, на 21 години), докато бягам. всеки ден. 1 час 9/10км/ч бих казал, кардио на 130
всичко беше наред, понякога няколко капки във форма (често поради временна липса на сън), няколко болки тук-там, компенсирани от сесия по плуване. нищо лошо
и за кратка седмица (добре, по-студено е, навлизаме в есента) бях раздразнителен, с тежки крака, писна ми от всичко. и трудно се възстановява.
Имам проблеми с предотвратяването на бягане всеки ден, казвам си, че ще кача килограми, ако не го направя, затова се насилвам. плувният басейн не ме изритва. но все повече се уморявам, мисля (при вида на нарастващото ми лошо настроение)
Какво да правя ?
адаптирайте тренировката си след претрениране/отслабване от leila (гост) (92.132.104.xxx) на 07/10/09 в 16:01:44
пс: Току-що претърпях криза с пълнеж с пасти и други глупости днес следобед . Вече не можех физически.
адаптирайте тренировката си след претрениране/отслабване от Дидие (гост) (93.0.154.xxx) на 07/10/09 в 16:06:02
Един марш и пак тръгва
адаптирайте тренировката си след претрениране/отслабване от Дидие (гост) (93.0.154.xxx) на 07/10/09 в 16:07:41
Не по-сериозно, ако сте възвърнали здравословното си тегло, наслаждавайте се на масата, особено в бавна захар и продължете да тренирате.
адаптирайте тренировката си след претрениране/отслабване от (гост) (92.132.104.xxx) на 07/10/09 в 16:39:08
имаш предвид всеки ден ?
Лично и аз си мислех
1/яжте малко повече, но бягайте също толкова
2/яжте същото, но бягайте през ден
адаптирайте тренировката си след претрениране/отслабване от kopain (гост) (82.238.0.xxx) на 07/10/09 в 16:49:36
"пс: Току-що получих пълнеж с тесто и други глупости днес следобед . Вече не можех физически."
здравей лейла
Достигнати 7 кг загубено тегло на формата. защо се пропукваш .
тичаш твърде много. (всеки ден в продължение на 2/3 месеца по 1 час)
намалявайте класа си през ден и най-вече намерете „защо“ бягате.
късмет и преди всичко се забавлявайте (с капачка, а не с храна)
адаптирайте тренировката си след претрениране/отслабване от leila (гост) (92.132.104.xxx) на 07/10/09 в 17:03:20
Напуках се, защото. Аз съм в края на въжето си, сърцето ми все още бие малко след тренировка, сякаш е имало проблеми с възстановяването (и въпреки това се понижава добре, при обща почивка съм на 45 удара в минута), но краката ме болят, аз чувствам се изтощен.
но не искам да взема всичко обратно и изведнъж да имам същия pb като някои, които започват да се хранят и възстановяват теглото си, просто обичам да тичам, но сега е голямо "но защо полагайки всички усилия? "
адаптирайте тренировката си след претрениране/отслабване от Globe (гост) (81.56.115.xxx) на 07/10/09 в 17:18:36
здравей Лейла, това го правиш! Защо да си взимаш главата така !?
Както някои казват тук, тъй като тичате всеки ден и сте успели да достигнете здравословното си тегло, трябва да се притеснявате повече, но напротив, това трябва да ви успокои, защото вашите нужди от храна ще отшумят, ще имате по-малко желание от преди.