Адаптирайте диетата си към надморската височина - Meltonic
Всеки спортист трябва да се грижи за диетата си, но за спортистите, които тренират и се състезават на големи височини, храненето заема още по-важно място.
На височина човешкото тяло смила много по-бавно. Което може да доведе до проблеми с черния дроб. За да помогнете на черния дроб да преодолее тази трудност, важно е да давате на тялото определени хранителни вещества в по-големи от нормалните количества.
Така че коя диета да приемете за височинни спортове ?
Тялото се нуждае от диета:
- ниско съдържание на мазнини: избягвайте мазнините, доколкото е възможно: масло, сосове, пържени храни и др.
- високо съдържание на въглехидрати: консумирайте по-бавни и бързи захари за облекчаване на черния дроб. Медът, напълно естествена съставка, довежда както до черния дроб, така и постепенно дестилира неговите ползи
- витамин: консумирайте повече витамини В12 и С