AD плато след 8 месеца диета и загуба на тегло

AD плато след 8 месеца

на Тегсаз »22 юли 2013 12:08

плато

Както вече беше описано в заглавието, вече 5 седмици се боря с плато в анаболната си диета.
На диета съм от 1 декември 2012 г. в продължение на почти 8 месеца, разбира се срещнах по-малки сухи магии, които обаче след 1- макс. 2 седмици направено от мен, но сегашната изглежда е по-упорита.

Основните данни за мен и диетата ми:

Тегло: 104 кг (от 140 кг на 1 декември 2012 г.)
Размер: 190 см
Възраст: 23 г.
Тренировка: от 04.2012: силова тренировка 4-5 пъти седмично
1,25 часа - 1,5 часа на тренировъчен ден

С диетата си обърнах внимание само на макс. Консумирайте 30g въглехидрати на ден

Сутрин: протеиново червено + протеинов шейк = 16g въглехидрати
Вечер: месо или яйца + зеленчуци/салата + протеинов шейк = 14g въглехидрати
Подаване: веднъж седмично (неделя), никога не се извършва особено чисто, напр. като пица
или изядени в McDonalds

Никога не съм обръщал внимание на преброяването на калории и до преди около 5 седмици получавах задоволителни резултати.