Ацетил L-карнитин ALCAR - загуба на тегло, ефект, странични ефекти
Синоним: ALCAR (съкращение)
Зона на действие: Антиейдж, поддържане на сърцето здраво
Желан ефект: Изгаряне на мазнини, изграждане на мускули
Доказан ефект: Сърдечно-защитен ефект, ефект против стареене, увеличаване на физическата издръжливост, подобряване на когнитивните свойства
Странични ефекти: Случайни стомашно-чревни проблеми
Диапазон на дозиране и продължителност на употреба: 500-6 000 mg, в зависимост от преследваната цел
Естествено явление: ALCAR се среща естествено в организма като продукт на разграждането на L-карнитин
Какво представлява ацетил-1-карнитин Alcar?
Ацетил-L-карнитин, накратко ALCAR, е L-карнитин с ацетил естер. Ацетил L-карнитинът се получава от L-карнитин в мозъка, черния дроб и бъбреците и играе важна роля в производството на ацетилхолин, а също така се рекламира като средство против стареене и като т. Нар. "Хранително разпределящо средство" да доведе до подобрено оползотворяване и разпределение на хранителни вещества в тъканта.
Ефект на ацетил-1-карнитин
Благодарение на прикрепения му ацетилов естер, ALCAR може да се използва за синтеза на ацетилхолин. Ацетилхолинът е важен невротрансмитер, който е важен за предаването на дразнители от нерва към мускулите. По този начин високото ниво на ацетилхолин може да подобри взаимодействието между нервите и мускулите, което може да доведе до повишена сила. В допълнение, високото ниво на ацетилхолин увеличава когнитивните функции, което може да бъде забележимо при повишена бдителност и повишена бдителност. С тези свойства ALCAR със сигурност е подходящ като добавка за хора, които имат психически трудна работа или които трябва да научат много, но културистите вероятно ще спечелят по-малко от него.
Загуби ацетил-1-карнитин
Ацетил-L-карнитинът дължи репутацията си на средство против стареене на способността си да предотвратява растежа на мастните клетки с възрастта. Зъбът на времето гризе всеки от нас - това става забележимо в напреднала възраст с намаляваща мускулна маса и увеличаване на телесните мастни натрупвания. Многобройни научни изследвания показват, че ацетил L-карнитинът противодейства на този ефект, като увеличава мускулната маса и намалява мастните натрупвания. Едно от тези проучвания е особено интересно, защото ясно показва, че ALCAR може да обърне намаляването на митохондриите (малките електроцентрали, в които се генерира енергия) в сърцето, което е често срещано в напреднала възраст, което трябва да се разглежда като направо сензационно
Колкото повече митохондрии има в сърцето, толкова по-мощна е тя и толкова по-голям е шансът тя да запази своята услуга възможно най-дълго. Голите цифри говорят за 10% намаляване на риска от инфаркт. Този ефект се подкрепя от подобряване на стойностите на липидите и холестерола в кръвта. Сякаш това не е достатъчно, ALCAR също има за цел да противодейства на намаляването на нивата на тестостерон и допамин в стресови ситуации в напреднала възраст, което може да бъде особено важно за лежащи и болни хора. Въпреки това, последните споменати свойства на ацетил-L-карнитин засега трябва да се разглеждат от разстояние, тъй като научните доказателства за това все още се очакват. Добре, вие все още сте млади и енергични и не се интересувате от това, което ALCAR може да направи за вас в напреднала възраст. Е, ако вече сте се справили с L-карнитин, вече трябва да сте запознати с това как работи ALCAR, тъй като и L-карнитинът, и ацетил-L-карнитинът имат същия ефект. Увеличаването на приема на L-карнитин води до увеличаване на стойностите на ALCAR в организма и обратно. Митовете, които циркулират за L-карнитин, циркулират и около ALCAR.
Опит с ацетил-1-карнитин
Така че ацетил L-карнитинът е безполезен за младия спортист? Нищо подобно. Както споменахме по-горе, той предпазва сърцето и подобрява взаимодействието нерв/мускул, което може да увеличи нивата на сила. Друго предимство е увеличаването на издръжливостта - добре известен ефект, който е демонстриран преди десетилетия при използване на L-карнитин. В аеробни тренировъчни единици с по-голяма продължителност - накратко: спортове за издръжливост - L-карнитин и ALCAR променят пропорциите на консумирани хранителни вещества, защитават гликогеновите отлагания и увеличават изгарянето на мастни киселини от депото и хранителните мазнини за производство на енергия. Също така, не прекалено вълнуваща способност, ако предимно анаеробни упражнения с големи тежести и ниски повторения.
Ацетил-1-карнитин действие срещу кортизол
Друг ефект на ацетил L-карнитин, който се намира в стаята, е инхибиращ кортизол ефект. Кортизолът е катаболен, ендогенен хормон, който все повече се отделя в стресови ситуации, като интензивни тренировки или по време на диета, и има ефект на изграждане на мускули и мазнини. Следователно всеки сериозно трениращ спортист трябва да внимава да поддържа нивата на кортизол в приемливи граници. Една от възможностите за това е употребата на анаболни стероиди, за които е доказано, че имат кортизол-инхибиращ ефект, което представлява по-голямата част от успехите. Други вещества, които трябва да инхибират прекомерното освобождаване на кортизол, са витамин С и фосфатидилсерин. Фактът, че ацетил-L-карнитинът също има такива свойства, е нов и все още не е ясно доказан. Тук отново желанието е бащата на мисълта и хитрата хитрост на индустрията за добавки за увеличаване на продажбите. В хода на изследването не може да бъде намерено нито едно проучване, което да дава убедителни доказателства за инхибиране на кортизола и многобройни практически опит не позволяват това да бъде заключено. Ацетил-L-карнитин като заместител на стероиди? Не се заблуждавайте!
Прием на ацетил-1-карнитин
Ако искате да тествате ацетил L-карнитин веднъж, за да почувствате някакъв ефект, трябва да дозирате между 1000 и 6000 mg на ден, разделени на две до три равни дози, тъй като полуживотът на ALCAR е около шест часа. Ако искате да повишите издръжливостта си с помощта на ALCAR, добавете 1 000-3 000 mg малко преди планираната дейност и след това решете дали усилията ще ви помогнат. Като превантивна мярка за поддържане на здравето на сърцето, обикновено са достатъчни дози между 500 и 2000 mg на ден.
Странични ефекти от ацетил-1-карнитин
Досега не са настъпили странични ефекти при използване на ацетил L-карнитин. Той не е токсичен в никоя доза и обикновено се понася добре. Понякога се наблюдават само стомашно-чревни проблеми, когато се дават високи дози.
Купете ацетил-1-карнитин
Много доставчици предлагат ацетил L-карнитин под формата на капсули и след това ги пълнят с 250-500 mg. Ако обаче експериментирате с високи дози, е добра идея да си купите ALCAR под формата на прах, за да не се налага да поглъщате дузина капсули всеки ден. Компанията Mutated Nation има много интересен продукт, който се нарича просто "ALCAR Acetyl-L-Carnitine". Прахът може да се погълне директно с лъжица или да се разбърка в напитка по ваш избор и след това да се изпие, което се препоръчва, тъй като ALCAR има типично горчив вкус на аминокиселини.
Заключение на ацетил L-карнитин
В обобщение, за ацетил L-карнитин може да се каже следното: Ацетил-L-карнитинът предлага предимства на по-възрастните спортисти като препарат против стареене, който поддържа сърцето здраво и противодейства на физическото влошаване. Разбира се, по-младите спортисти също се възползват от сърдечно-защитния ефект - мисълта, че ацетил L-карнитинът изгаря мазнините или дори има антикатаболен ефект, обаче трябва да се въздържа, тъй като споменатите ефекти просто не настъпват.