Acc; л; rer his m; пушене въпреки; m; nopause Craving More
Ти обичаш ? Бихме искали да знаем повече! Добавете коментар, за да споделите мнението си.
Не ти ли хареса? Бихме искали да знаем защо! Добавете коментар, за да споделите мнението си.
Хормоналните промени, които се появяват по време на зряла възраст, означават това метаболизмът се забавя естествено като остаряваме. Много жени осъзнават това, особено когато забележат a наддаване на тегло по време на менопаузата.
Хормони, менопауза и основен метаболизъм
С напредване на възрастта нивата на хормона на растежа ни се сриват и това води до загуба на мускулна маса, което от своя страна може да доведе до намаляване на базална скорост на метаболизма (MB) - минималните дневни енергийни разходи, за да може тялото да функционира правилно.
Нивата на естроген естествено намаляват по време на менопаузата, което е свързано с повишаване на стресовия хормон кортизол, както и с увеличаване на апетита. Тези колебания на хормони също могат да причинят намален базален метаболизъм и по този начин насърчават съхранението на мазнини, което ще даде известните коремни мазнини.
Добре, но можем ли да направим нещо губят коремни мазнини като жена в постменопауза ? Със сигурност е, че не можем да обърнем хода на времето, но винаги е така възможно да загуби корема за жена след 50 години. Можете да изпробвате тези няколко съвета, за да избегнете натрупването на тегло в менопаузата:
Срещу загубата на мускулна маса упражнявайте повече
60% от възрастните не спортуват достатъчно и колкото по-стара е възрастта, толкова по-висок е този процент. И все пак някои проучвания показват, че поддържането на активност с напредване на възрастта има положителен ефект върху ускорете метаболизма си, като по този начин ви позволява да изгаряте калории по-лесно и насърчавате загубата на тегло.