Абсолютно вкусна диета
Малини, ягоди и скоро къпини са невероятно вкусни сезонни плодове, които ви радват не само със своя вкус, но и с фантастичния ефект, който имат, когато става въпрос за премахване на излишните килограми. Днес ще говорим за малини, идеален съюзник в диетите.
Малините са богати на витамини, антиоксиданти и други активни вещества. Освен това чаша малини съдържа само 64 калории, така че може да се консумира успешно при диети. Диетолозите дори са посветили диета, която носи неговото име.
Малиновата диета продължава 3 дни, като през това време освен малини в количества, които ще завидят другите, трябва да консумирате и много обикновена вода. Специалистите казват, че можете да свалите до 3 килограма за 3 дни диета.
Ето какво да ядете през 3-те дни на малиновата диета:
Закуска: чаша малини и две филийки сирене.
Снек: чаша малинов или пресен сок от малина, без захар.
Обяд: риба на скара с лимон; за десерт чаша малини.
Вечеря: чаша малинов млечен шейк без захар.
Закуска: чаша кисело мляко с две супени лъжици малини и супена лъжица ядки.
Снек: чаша пресен малинов сок.
Обяд: печено пиле, пуйка или риба със зеленчукова салата (без масло), кисело с лимонов сок. След това, за десерт, чаша пресни малини.
Вечеря: чаша малини, супена лъжица неузрели семена или ядки, супена лъжица кисело мляко.
Закуска: чаша кисело мляко с две супени лъжици малини и супена лъжица семена от чиа.
Снек: чаша малини.
Обяд: патладжан на скара с риба и лимон. Десерт: чаша малини.
Вечеря: салата със сирене, рукола, малини и пъпеш.
Диетата намалява количеството консумирана храна за един ден, напълно елиминира маслата, но осигурява източника на омега мастни киселини - семена и ядки.
Зеленчуците и малините допринасят за количеството необходими витамини, но също така осигуряват допълнителна хидратация и фибри за храносмилане. Месото, киселото мляко и сиренето са животински източници на калций, протеини, желязо, но също и мазнини.