Abs жена опасността от; хрускане; 10 основни правила
Контракцията на перинеума, задната и предната част е от съществено значение за жените при всяка практика на тонизиране на корема.
Без това доброволно свиване, това са органите, разположени в корема, които ще се движат надолу в резултат на натиска, упражняван по време на повдигащите движения на гърдите, известни като "хрускане". Което в крайна сметка може да доведе до инконтиненция ...
И да, това е по-често, отколкото си мислите !
Дами, тази статия се опитва да ви обясни с прости думи значението на укрепването на перинеума и ви предлага решения за безопасно укрепване на корема.
Абс: анатомично напомняне
Коремните мускули се състоят от няколко мускула, които могат да бъдат класифицирани в три части:
- Великите права, които са най-повърхностни
- Косите, които са отстрани
- Напречната, съответстваща на най-дълбокия мускул
Има и перинеума, който също се нарича тазовото дъно, което не е мускул, а анатомична структура, изградена от мека тъкан. Той се простира от опашната кост до пубиса.
Слабите коремни мускули могат да причинят:
- Пъпна херния
- Ингвинална херния
- Диастаза
Слабост на перинеума може да причини главно при жени:
- Спускане на органи
- Състояние на инконтиненция, със или без стрес
Следователно е необходимо да укрепите корема и перинеума ... Но как? Кои са грешките, които трябва да се избягват и движенията, които да се фаворизират? Как да изпълняваме „хрускания“ безопасно ?
Важността на укрепването на перинеума при жените
Отпускане на суспензорните връзки на органите
Органите, разположени в корема, са окачени чрез връзки, които се отпускат под силен натиск надолу. Жените са по-уязвими от мъжете поради вакуума във влагалището, в който органите могат да се втурват под тежък натиск. По същия начин бременността и раждането са основен участък на връзките и отслабват коремната стена.