Абс, защо трябва да се пазите от списанието biba magazine

Опасни за здравето, хрускането не е ключът към мускулестия и плосък корем.

Ако ви кажат коремни, какво мислите? Легнал по гръб, свити крака, вдигате бюста си с ръце зад врата? Тази "традиционна" позиция на седнало положение се нарича смазка и е една от най-популярните, когато става въпрос за изграждане на корема. С изключение на това ... Не само хрущялите не са най-ефективните, но преди всичко рискуваме да се нараним много, като ги практикуваме.

Лоша поза

Проблемът с хрускането? Позицията, която приемаме, е лоша за гърба и стойката: всъщност вече прекарваме деня пред бюрото, гърбът е заоблен ... Хрускането ни кара да заемем абсолютно същата позиция и дори можем да компресираме междупрешленните дискове ( това увеличава риска от дискова херния, лумбаго и др.) и изтласкване на органите надолу. Така че от здравна гледна точка не е страхотно, но от страна на корема също не е страхотно. Всъщност „хиперпресивните“ коремни мускули (тоест ние привеждаме раменете към ханша), от които са хрущялите, всъщност карат стомаха да излезе (освен това го усещаме, когато изпълняваме упражнението. Движение). Не можете да получите плосък корем с този вид упражнения (между другото, трябва да се отбележи мимоходом, че плоският корем идва повече от това, което ядете, а не от броя на корема, който правите).

---