Абс за мързеливите (-се)! Фармацевт Гифар
Повечето упражнения за укрепване на корема са болезнени за правене, неефективни, дори откровено вредни за гърба ... или стомаха! Някои "коремни преси" обаче са безопасни и доста лесни ...
Жените го мечтаят плоско и гладко, мъжете в шоколадови блокчета. Почти половината от французите обаче не ги харесват корем, считани за прекалено отскочени. И не празниците, бременността или възрастта го улесняват! За да получите или намерите плосък корем, някои нанасят дълго поредица от „хрускащи“ ножици или абс, където, легнали по гръб, с ръце зад вратовете, се опитват да повдигнат торса ...
Абс, които изваждат корема ...
„Тези коремни мускули-трябва да се избягват! », Коментари Д-р Бернадет Де Гаске, автор на бестселъра« Абс: спрете клането! "(1). „Веднага щом направите упражнение, което довежда раменете ви до таза, вътрешностите ви се компресират. След това те или слизат надолу - което може да причини спускане на органи и инконтиненция - или напред. Какво изважда корема ... буквално! Този тип щам може да причини херния или дори евенцерации: вътрешностите, извити в ъгъла, „разкъсват“ вида на шева, който е в средата на корема. "
... и нарани гърба си !
Това не е всичко! Някои коремни мускули закръглете гръбначния стълб и обърнете естествената му кривина на нивото на бъбреците и/или шията. В резултат на това междупрешленните дискове се компресират там, където не трябва и ... здравей болки в гърба !
Друга често срещана грешка е да вдишвате по време на усилието вместоизтича... "The коремни са на първо място експираторни мускули. Когато духаш, твоят коремът трябва да пасва естествено. В противен случай правите лошо упражнение! "