Абс отслабват форума на Softpedia
НЕ.
Излишните килограми обикновено са резултат от небалансиран баланс между входа и изхода, така че за да отслабнете трябва да ядете по-малко или да консумирате повече или и двете комбинирани.
Друга променлива е начинът, по който се излага излишъкът, при жените се отлага на дъното и бедрата и по-малко върху корема (по този начин репродуктивната способност не се влияе), при мъжете се отлага върху корема и по-малко върху краката и дъното (не се засяга способност за движение/бягане), така че тялото да консумира от съхраняваното място, независимо какви мускули работите, не е нужно да работите с този в зоната за съхранение.
За да консумирате ефективно, трябва да използвате големи мускулни групи/безплатни упражнения (които включват възможно най-много мускули), така че трябва да се съсредоточите върху мускулите на краката, гърба и гърдите, така че основните упражнения да са тичане, бягане и сцепление.
Коремът ви помага да имате права/твърда позиция/ръст и това е всичко.
BodCasa, на 11 януари 2016 г. - 04:34, каза:
Инициатор, не отслабвайте от корема.
Те ви помагат да укрепите коремната стена (мускулите).
Когато отслабнете достатъчно (ще загубите мазнини, като бягате например), това ще се вижда под кожата.
Sef-chenko, на 11 януари 2016 г. - 8:17 ч., Каза:
AlynutzTigerAtlantic, на 11 януари 2016 - 03:38, каза:
Казвам ви от моя собствен опит. Сега се приближавам да видя корема, надявам се да успея. Започнах преди почти две години, без да знам много по темата. Отначало направих много прости генофлексии, после с тежести.
Бях достигнал много голям обем работа - 1000 генофлексии почти всеки ден, имаше някои резултати, но те не ме задоволиха, продължих.
Грешката беше, че не взех предвид какво ям и най-важното - колко ям. Разчитах само на собствените си сетива за ситост.
Правейки много спорт, гладът се засили, ядох повече и теглото или се поддържаше, или за съжаление дори се увеличи! След това преминах към преброяване и изчисляване на дневните калории и поддържане на дефицит.
Резултатът беше, че от 92 кг до 1,79 м, ние достигнахме 71 кг. Въпреки това, дори и сега коремът не се вижда. Неясно се виждат само първите два квадрата и има известно вертикално разделяне в средата на корема. Сега теглото ми варира между 71 и 74 кг, празници и т.н., направих и изключения от диетата, но искам да отида под 70 кг.
Едва тогава си мисля, че ще мога да видя корема.
За да имате резултати в корема, не трябва да ги правите по-лесно, а напротив. Ако имате сили, правете тежки упражнения за корема. Draolfly хрускането на Сталоун е един от тях, или сгъване на кабели на колене.
Тези обаче са добри към края, за фазата, в която слагате мазнините и искате да имате по-очертан корем.
Лично заключение: без диета няма шанс. Само със спорта не е достатъчно, трябва и двете. Възможно е само с диета, без спорт, но спортът ускорява процеса и ви поддържа в добра физическа форма.
Можете също така да отслабнете с пица, колбаси, бекон с лук или торта, всичко е да не превишавате броя на калориите на ден.
Редактирано от Digix, 11 януари 2016 - 11:10.