Абс като Кайли Дженър (тренировка, диета, корем)
Изисквания? Правилно обучение? Хранене? Колко време отнема?
3 отговора
Здрасти! Коремните мускули на Кайли Дженър не са толкова изразени. Но това е така:
Почти всички женски световни звезди в днешно време имат шест пакета и тренират върху него. По принцип пресичането и/или коремните преси са достатъчни като обучение. Упражнявайте се по 1 ден и след това 1-дневна почивка. За жените е малко по-трудно, отколкото за мъжете, защото им липсва тестостерон, но те също не искат планини от мускули.
Разбира се, процентът на мазнини трябва да е правилен, в противен случай се нуждаете от диета или спорт за издръжливост.
Желая ви късмет и успех.
Благодаря най-после отговор, с който мога да започна нещо😀❤️
Здравословна диета? Всичко това е свързано с обучение? Да, но не само корема. Колко време отнема това зависи от вашето тяло.
Там всъщност няма много мускули.
подобни въпроси
Просто ми се иска да опитам предизвикателството на Кайли Дженър за устни. Бих искал да знам за какво да внимавам и колко дълго тези огромни устни няма да ги има.
Колко време натъртването от натъртването ще остане на устната?
здравей хората искаха да попитат колко струва избелването на зъбите като Кайли Дженър, Ким К, футболистът Роберто Firmino Des Fc Liverpools или Ширин Дейвид.
колко му струва в Швейцария или Германия да посещава професионален зъболекар.
Колко време отнема с правилна диета и шест пъти седмично половин час кардио тренировки, за да намалите kfa от 14 на 9%
hjaa колко време ти трябва за това и за фигурата на бикини? до началото на юни? това са добри 4 месеца, ако започна сега, мога да се променя със спорт и хранене?
Забелязах, че някои културисти или дори „хоби“ културисти са мускулести, но имат ГОЛЯМ корем, но все пак можете да видите коремните мускули. Други са много мускулести и имат много масивни гърди, но също така и много тънки такъми и коремни мускули. Защо някои имат толкова "масивен" (много малко мазнини, но все пак много дебели) корем, а други не? Диетата ли е? Гените? или в обучението? Как можеш да предотвратиш корема ти да се напълни толкова? ?
Ако винаги имам болки в мускулите 3-5 дни след тренировка (фитнес), това може да е индикация, че не ям достатъчно ?
Ако летя обратно до Германия от Америка през януари и съм качил около 6 кг с МНОГО нездравословна диета, но ще спортувам много у дома, а също така и много здравословна диета и т.н., колко време според вас ще отнеме да отслабна отново?
Бих могъл да направя това, ако тренирам усилено, особено онези части на тялото, които са толкова изразени в него. Сега не знам колко време ще отнеме, само дали би било възможно или гените са необходими. Благодаря
Здравейте, занимавам се с естествен културизъм от около половин година. Сега видях "голямата" Lean Bulk система от Mischa Janiec. Наистина ли това помага много повече от леко излишък на калории и подходящо обучение или хранене? Или има ли тайна, която получавате, когато купувате LBS за 250 евро? Смятате ли, че това е добро или полезно? Целта ми е да бъда на сцената, вече знам много за храненето и тренировките.
Ако нетрениран човек смени диетата и упражненията, тогава е логично след тренировка да имате болки в мускулите и поради променената диета може дори да почувствате леко глад или дори дефицит (автоматично консумирате по-малко калории поради диетата) Има.
Сега, след като проучих няколко теми относно въпросите си, но не можах да се идентифицирам с нито един, сега самият пиша такъв и се надявам да срещна амбициозни, просветлени спортисти, които могат да ми помогнат.
Спортувам редовно от една година и говоря основно за фитнес. Работя предимно със свободни тежести, като щанга, дъмбели, медицински топки, панделки и т.н.
Имах фази, в които понякога бях повече, понякога по-малко обучен. Но всичко в едно, имам атлетична фигура през цялото време. По-скоро съм от мезоморфния тип.
От 1 януари 2016 г. напълно се справих без индустриална захар и от 18 януари най-накрая отново се занимавам с истински спорт (болест ме легна повече от 1 месец).
Оттогава върви наистина добре. Тренирам повече тежести, отколкото някога през предходната година. Успехите на ръцете и краката са ясно видими. Сега стомахът ми работи с гаечен ключ. Сутрин все още съм много доволен от него, но бързо се подува много. Става много твърд и деформиран и от коремните мускули няма и следа, въпреки че можете да ги усетите добре.
Вчера, защото всичко ме болеше, освен кардио, тренирах само стомаха си (обикновено не е трениран толкова изолиран - следвайте 3 сплит) и днес изглежда катастрофално. Особено се подчертава долната част на корема. Засега това не може да се дължи на диетата. Изключвам непоносимост към лактоза и т.н.
От интензивното обучение пия много повече (около 4 литра на ден, също в почивни дни) и често правя джинджифил и краставица във водата/зеления си чай.
Какво не е наред с мен? Просто е изключително опустошително и демотивиращо, когато се погледнете в огледалото така. Може би тренирам погрешно?
Странична бележка: Аз съм на 18 години и съм жена:)
Благодаря ви за четенето, приятна вечер:)
Хей! ^^ Искам да се храня по-здравословно. Колко време трябва да се придържам към здравословна диета, преди тялото ми да свикне и не се връщам толкова лесно?
Ако сте се обучавали като специалист по травматологична хирургия след изучаване на медицина, можете ли да станете полетен лекар в DRF? Какви са изискванията за това? Възможно ли е това или трябва да преминете допълнително обучение като спешен лекар след завършване на основното си обучение? Благодаря предварително:-)