Абс диета за перфектен корем; Хапчета за отслабване
За много от нас липсата на физическа активност и висококалоричните ястия водят до напълняване в областта на талията. С течение на времето, без да се отказваме от нездравословни навици, се събуждаме с отпуснат корем, лишен от тонус, където мускулните пакети вече не се различават, а мазнините се открояват.
Ремоделиране за 6 седмици
"Диетата на Абс" се появи на пазара през 2004 г., подписана от известния журналист Дейвид Цинченко. С опита в здравната преса за Дейвид не беше твърде трудно да измисли диета за хиляди хора, страдащи от увиснал корем.
Програмата за отслабване, която не може да се сравни с останалите, е в най-добрите модели. Той не насърчава загуба на тегло чрез глад, всъщност идея, която не дава плод. Програмата става ясна от самото начало: не се консумират повече от 1900 калории на ден. Цифрата, изчислена от автора, е здрав разум, всъщност жените обикновено се нуждаят от около 1800 калории, а мъжете около 2200 калории.
С други думи, днес не говорим за драстична диета, а напротив, ефективна диета, която би могла да помогне и на вас.
1900 калории се усвояват съответно от три основни хранения 3 закуски. Честотата на закуските показва от самото начало балансирана програма, предназначена да адресира тези, които имат проблеми с контрола на апетита си.
Също като основно правило, закуските се сервират 2 часа преди основните хранения. Всъщност както закуските, така и основните ястия трябва да съдържат поне две храни от посочените от Дейвид, съответно: бадеми, семена, ядки (Растителни протеини, важен източник на ненаситени мазнини, които абсорбират мастните депа от тялото, което води до изравняване на корема), нискомаслени млечни продукти (Доказано е, че наистина помага при отслабване), яйца (сервира се за закуска, помага при отслабване), зехтин (богато на здравословни мазнини), фъстъчено масло, хляб и пълнозърнести храни (фибрите в тях ускоряват ситостта и водят до загуба на тегло), горски плодове (има много антиоксиданти), протеин на прах (за увеличаване на мускулната маса се използва при приготвянето на смоти), постно пуешко месо и не само (помага за поддържане на мускулния тонус и загуба на тегло), спанак и зелени зеленчуци (Детоксикиран), боб и бобови растения (имат растителен протеин) и овесени ядки, без подсладители.
Също така диетата включва един ден в седмицата, в който можете да ядете каквото искате, но в рамките на здравия разум. Това правило прави диетата разрешителна, като се обръща към онези, които не могат да се откажат от някои храни. По принцип авторът се опитва да помогне на читателите си да се справят по-лесно с апетита, без да им отказва, те могат да се насладят на това, което им харесва, но без да надхвърлят лимита. Освен това, за да отслабнете бързо, трябва да консумирате около 1 грам протеин на половин килограм телесно тегло. Ако имате проблеми с бъбреците, кажете не на диетата сега, това ще влоши симптомите ви!
Не се приемат преработени храни, които включват рафинирани въглехидрати, рафинирана захар (бяла), нездравословни мазнини (транс и наситени), алкохол и богат на фруктоза царевичен сироп.
Спазвайки списъка с храни и обслужвайки 3-те хранения и 3 закуски всеки ден в продължение на 6 седмици, коремът се трансформира лесно. Това обаче изисква и спорт. Всъщност Дейвид включи в книгата си упражнения, които могат да бъдат избрани през първите две седмици, а след това, през седмици 3, 4, 5 и 6, можете да правите упражнения, които работят върху цялото тяло, включително коремните мускули. През тези седмици упражненията продължават 20 минути и се правят 3 пъти седмично. Също така в книгата е включена програма за силови упражнения, бързо ходене и за укрепване на корема.
Диетата е ефективна, основава се на солидна научна подкрепа, нейният автор е специалист в областта, който се радва на известност. Освен това книгата се появи в списъка на Ню Йорк Таймс в категорията най-продаван. Не напразно по това време се продаваше най-добре и трябва да го обмислите, ако коремът ви не изглежда така, както искате.