Правилното хранене в Grippe Vital

Ако имате грип, хранителните и противовъзпалителни храни ще ви помогнат да се подобрите по-бързо. Тук можете да разберете как да укрепим имунната си система и по този начин да ни накараме да се подготвим отново.

Грипният сезон започва отново точно навреме за студения сезон. Освен достатъчна почивка и релаксация, правилната диета гарантира и по-бързо възстановяване.

Избягвайте храни, които са трудно смилаеми и богати на мазнини, за да не претоварят болния организъм. Захар, пшенични продукти и месо също трябва да бъдат елиминирани от вашата диета през това време, тъй като тези храни насърчават възпалението. Вместо това консумирайте достатъчно витамини, минерали и микроелементи и яжте противовъзпалителни и богати на хранителни вещества храни, които укрепват имунната ни система и ни предпазват от патогени.

Противовъзпалителните храни помагат в борбата с грипа

Храни с омега-3 мастни киселини като студено пресовано ленено масло, орехи или сьомга разтварят възпалението и имат положителен ефект върху имунната ни система.
Червени и сини плодове са богати на антиоксиданти, които се борят със свободните радикали и по този начин защитават нашите клетки.
джинджифил има отхрачващо и антивирусно действие. Грудката е подобна по своя състав на лекарственото вещество аспирин.
Подправки като Куркума или чили са противовъзпалителни и следователно истински ускорители за нашата имунна система.
Медът не само е вкусен на чай, но е известен и с антибактериалния си ефект и следователно е истински убиец на вируси.
Броколи и чушки имат особено висок процент витамин С. Само една чушка вече покрива цялото дневно потребление.
Зелени листни зеленчуци като Кейл или спанак съдържа много витамини и минерали и има антибактериален ефект.
Пробиотични храни като Кисело мляко, кефир или кисело зеле са полезни за нашата чревна флора и могат да активират имунните клетки.

Също добре срещу грип: пилешка супа

Пийте много, ако имате грип

Трябва също да следвате добре познатите съвети и да пиете достатъчно, ако имате грип. Тъй като треската кара тялото ви да консумира повече течности от обичайното. Пиенето на твърде много също прави слузта в носа и гърлото по-течна и микробите могат да се оттичат по-лесно. Като правило, ако температурата се повиши с един градус по Целзий над 37 градуса по Целзий, трябва да пиете около половин литър течност на ден в допълнение към нормалното количество от един и половина до два литра. Най-добре е да използвате вода, чайове от лайка или бъз и бульони. Избягвайте напитки, които съдържат кофеин, като кафе или безалкохолни напитки.