AB група кръвна диета (положителна и отрицателна)

Привържениците на тази диета предполагат, че вашата кръвна група определя кои храни са най-подходящи за вашето здраве.

Д-р Питър Д'Адамо е най-продаваният автор на диети с кръвни групи и в своята книга той твърди, че всяка кръвна група представлява генетичните черти на нашите предци, включително диетата, на която са разчитали най-много.

По този начин хората, които имат кръвна група АВ (с резус положителна или резус отрицателна), са описани като „комбинация“ между кръвни групи А и В. Храните, които тези хора трябва да ядат, включват: морски дарове, тофу, млечни продукти., боб и зърнени храни. Хората с тази кръвна група трябва да избягват червен боб (бъбречен тип), царевица, говеждо и пилешко месо.

Предпоставката на тези диети, които се фокусират върху кръвните групи

Според теорията на Д'Адамо, хората от всяка кръвна група са еволюирали да ядат храни от определена диета. Като следвате диетичен план, който най-добре ви подхожда вашата кръвна група, Можете да намалите шансовете си за развитие на някои заболявания, включително рак, и да оптимизирате метаболизма си, така че да е по-малко вероятно да напълнеете (да депозирате телесни мазнини), да се чувствате по-добре и да функционирате по-добре. максимален капацитет.

Диетични правила за тези с кръвна група АВ

1. Ограничете животинските протеини

Тези с кръвна група АВ не са „изградени“ да ядат много животински протеини и се чувстват най-добре с веганска диета.

Ако изберете животински протеин, заложете на постно месо като агнешко, овнешко, заешко и пуешко и всички видове морски дарове.

D'Adamo препоръчва да се ограничи консумацията на месо до 1-3 порции седмично и да се ограничи консумацията на риба до 3-5 порции седмично.

Яйцата и ферментиралите млечни продукти, като кисело мляко и кефир, са полезни за хора с кръвна група AB, но D'Adamo препоръчва да се ограничат яйцата до 3-5 порции и да се ограничат млечните до 3-4 порции на седмица.

2. Яжте предимно храни на растителна основа

За да могат хората с група АБ да се чувстват добре и да функционират оптимално, се препоръчва голяма част от диетата им да идва от растителни източници. Това включва плодове, зеленчуци, бобови растения и пълнозърнести храни.

Орехите и семената осигуряват добър източник на протеин. Те обаче съдържат лектини (клас протеини), които хората с кръвна група AB не усвояват добре, според D'Adamo. Той препоръчва яденето на ядки и семена в малки количества, 2-5 пъти седмично. По отношение на здравословните мазнини зехтинът е изключително полезен според автора на тази диета.

3. Други препоръки за тези с група АВ

да избират органична и прясна храна през повечето време;
да избягва преработените храни, доколкото е възможно;
когато избирате меса, изберете месо от животни, хранени с трева;
да избират студено пресовани масла и възможно най-малко преработени;
да се избират натурални млечни продукти, които идват от животни, които не са били третирани с хормони;
да се ограничи консумацията на алкохол, кафе и шоколад;
да се хранят с разнообразни храни, които се препоръчват за хора, които имат кръвна група А, или кръвна група В;
да ядете разнообразни зеленчуци, плодове, морски дарове, риба, месо, млечни продукти, бобови растения и пълнозърнести храни;
избягвайте прекомерната консумация на червено месо, заедно със зърнени култури и семена, което може да причини лошо храносмилане;
да се яде широка гама риба и морски дарове, за да се ограничи консумацията на червено месо;
да пиете вода, зелен чай и (умерено) кафе.

Необходими са по-подробни проучвания

Анализ от 2013 г., публикуван в списание PLOS One, заключава, че спазването на определени диети като кръвна група е свързано с благоприятни ефекти върху сърдечно-метаболитните рискови фактори, но тези асоциации не зависят от вида на кръвната група на индивида, така че тези открития не подкрепят хипотезата за диети с кръвна група. ".