A Z; NA-DI; TA
Препоръчайте документи
ЗОННАТА ДИЕТА Д-р Рикардо Пина, 2011 г. Превод: Eszter Nagy, NEBAR Ltd., 2012 Проектиран от: Zoltan Kovacs, NEBAR Ltd., 2012
Какво представлява зоновата диета? Зоновата диета се основава на научните открития на американския биохимик д-р Бари Сиърс. Принципът на тази хранителна стратегия, въведена за първи път през 1995 г., е, че 40 процента от калориите във всяко основно и междинно хранене трябва да се състоят от въглехидрати, 30 процента от протеини и 30 процента от мазнини. Поради тази причина тази диета се нарича още „диетичен план 40-30-30“. Основен стълб на диетата Zone е редовният прием на незаменими омега-3 мастни киселини. Подборът и комбинацията от правилните храни помага да се балансират хормоните, които са важни за храненето в тялото ни - тоест инсулинът и глюкагонът, както и ейкозаноидите в кръвната захар. Този идеален баланс („зоната“) се нарича още „оптимумът“ от д-р Бари Сиърс, което допринася значително за развитието на зависими от храненето възпалителни процеси, т.нар. дръжте под контрол безшумни възпаления в телата ни и ги преодолявайте.
Д-р Рикардо Пина, 2011 г. Превод: Eszter Nagy, NEBAR Ltd., 2012 Проектиран от: Zoltan Kovacs, NEBAR Ltd., 2012
Целта на диетата Zone Освен че имаме повече енергия през делничните дни, ние можем да подобрим способността си да се концентрираме, да отслабнем, да поддържаме или увеличаваме мускулната маса без гладуване и да повишаваме спортните си постижения.
Д-р Рикардо Пина, 2011 г. Превод: Eszter Nagy, NEBAR Ltd., 2012 Проектиран от: Zoltan Kovacs, NEBAR Ltd., 2012
Целта на диетата в зоната Изборът и комбинацията от правилните храни помага да се балансират хормоните, които са важни за храненето в тялото ни - т.е. инсулин А глюкагон Ейкозаноиди в кръвната захар. .
• Въглехидрати Протеин Дебел
• Инсулин | Глюкагон | Ейкозаноид
Д-р Рикардо Пина, 2011 г. Превод: Eszter Nagy, NEBAR Ltd., 2012 Проектиран от: Zoltan Kovacs, NEBAR Ltd., 2012
Д-р Рикардо Пина, 2011 г. Превод: Eszter Nagy, NEBAR Ltd., 2012 Проектиран от: Zoltan Kovacs, NEBAR Ltd., 2012
СКРОБНИ ЗАХАРНИ ЗЕРНА
ПОВИШЕН ГЛИХИМИЧЕН ИНДЕКС 20 - 30 МИН
ХИПОГЛИКЕМИЯ 1h - 2h
ИЗОЛИРАНОТО НИВО ПОВИШЯВА 20 МИНУТИ - 1ч
Д-р Рикардо Пина, 2011 г. Превод: Eszter Nagy, NEBAR Ltd., 2012 Проектиран от: Zoltan Kovacs, NEBAR Ltd., 2012
Различни диети АТКИНИ - МНОГО НИСКИ ГЛИХИМИЧЕН ИНДЕКС
ЗОННА ДИЕТА - НИСКИ ГЛИХИМИЧЕН ИНДЕКС АМЕРИКАНСКО СЪРЦЕ СЪРЦЕ - ВИСОКИ ГЛИХИМИЧЕН ИНДЕКС ТИПИЧЕН АМЕРИКАНСКИ - МНОГО ВИСОКИ ГЛИХИМИЧЕН ИНДЕКС
Д-р Рикардо Пина, 2011 г. Превод: Eszter Nagy, NEBAR Ltd., 2012 Проектиран от: Zoltan Kovacs, NEBAR Ltd., 2012
Компоненти на програмата Zone Diet
РЕГУЛИРАНЕ НА ИНСУЛИНА В SO. КОНТРОЛ НА МЛУКАТО ВЪЗПАЛЕНИЕ КОНТРОЛ НА ЕЙКОЗАНОИДИТЕ
Д-р Рикардо Пина, 2011 г. Превод: Eszter Nagy, NEBAR Ltd., 2012 Проектиран от: Zoltan Kovacs, NEBAR Ltd., 2012
Защо регулирането на инсулина е толкова важно? Контролът на инсулина е най-важната цел на диетата Zone. Този хормон е отговорен за доставянето на хранителни вещества като глюкоза (захар) до клетките. Той се използва директно или се съхранява като гликоген или мазнина като резерв. Инсулинът, наречен хормон за съхранение, понижава кръвната захар. Храните, които съдържат най-много захар или нишесте, увеличават най-много отделянето на инсулин. Излишъкът от инсулин също има отрицателен ефект върху производството на някои ейкозаноиди.
Д-р Рикардо Пина, 2011 г. Превод: Eszter Nagy, NEBAR Ltd., 2012 Проектиран от: Zoltan Kovacs, NEBAR Ltd., 2012
Какво е глюкагон? Глюкагонът действа по обратния начин на инсулина: той мобилизира натрупаните енергийни резерви и повишава нивата на кръвната захар. Тези
Д-р Рикардо Пина, 2011 г. Превод: Eszter Nagy, NEBAR Ltd., 2012 Проектиран от: Zoltan Kovacs, NEBAR Ltd., 2012
Какво представляват ейкозаноидите? Ейкозаноидите са хормони, които действат много силно върху: клетките; нашите телесни процеси; по този начин за почти всеки орган, всяка тъкан и телесна функция. Според д-р Бари Сиърс различните ейкозаноиди, които често играят противоположни роли в нашето тяло, могат да бъдат разделени на две групи, „добрите“ и „лошите“ ейкозаноиди.
Д-р Рикардо Пина, 2011 г. Превод: Eszter Nagy, NEBAR Ltd., 2012 Проектиран от: Zoltan Kovacs, NEBAR Ltd., 2012
Има две групи ейкозаноиди