Оптимално! Отслабнете въпреки слабо действащата щитовидна жлеза
„Мога да живея и да се храня съзнателно и здравословно, но просто не отслабвам.“ Така чувате някои хора да се оплакват. Тайно им се усмихват и заподозряни в тайни закуски. Често те наистина не могат да помогнат на факта, че не спазват диети. Тъй като в много случаи този проблем е слабо действащата щитовидна жлеза, която предотвратява загубата на тегло.
Хипотиреоидизмът пълзи
Неизправностите на щитовидната жлеза са коварни и често остават незабелязани. Ефективността на щитовидната жлеза бавно намалява, а теглото бавно се увеличава. Поради ефекта на привикване, много от засегнатите нямат идеята да поискат съвет от своя лекар и да се проверят техните хормони на щитовидната жлеза и функцията на щитовидната жлеза.
В Германия са засегнати до шест процента от жените на средна възраст и до 20 процента от възрастните жени.
Здравословна загуба на тегло въпреки слабо действащата щитовидна жлеза - ето как работи
Здравословното отслабване, дори при хипотиреоидизъм, се основава предимно на комбинация от правилно хранене и упражнения. Лекарят, треньорът и диетологът трябва да работят ръка за ръка и да създават подходящо меню с нискокалорична, но балансирана и разнообразна смесена диета. Трябва да се вземат предвид индивидуалните предпочитания, за да се улесни пациентът да се придържа към тях.
Диета или упражнения? Или и двете?
В допълнение към правилното хранене, важна роля играят упражненията. Спортният терапевт трябва да създаде индивидуална програма за обучение, базирана на нивото на фитнес на пациента.
С целеви силови тренировки отслабвате по три начина:
• Изгаряте калории по време на тренировка • Изгаряте калории непосредствено след тренировка (т.нар. Изгаряне, което е значително по-високо, отколкото например по време на тренировка за издръжливост и продължава до 24 часа) • Изгаряте повече калории в дългосрочен план, дори в покой (увеличете така нареченият основен метаболизъм)
Предимство на тренировъчния метод: интензивността може лесно да се приспособи към нуждите. ВСЕКИ може да направи оптимално обучение за себе си. Отслабването винаги изисква редовни и последователни упражнения. Но ако ви харесва, по-вероятно е да го запазите.
важни подходи за отслабване с хипотиреоидизъм
Отслабването въпреки слабо активната щитовидна жлеза не е лесно, но все пак е възможно. Комбинацията от различни подходи помага:
Прием на хормони на щитовидната жлеза
Докато причината за нежеланото наддаване на тегло - липсата на хормони на щитовидната жлеза - не бъде отстранена, хората с хипотиреоидизъм едва ли ще могат да отслабнат.
Първото нещо, което трябва да направите, е да приемате изкуствени хормони на щитовидната жлеза под медицинско ръководство като заместител на липсващите ендогенни хормони. Това позволява метаболизмът да бъде "ускорен" обратно до нормално ниво - предпоставка за успешно намаляване на теглото.
Търпение, докато отслабвате
Независимо дали недостатъчно активната щитовидна жлеза е причината за затлъстяването или зад нея стоят други причини - тези, които искат да намалят теглото си в дългосрочен план, трябва да бъдат търпеливи. Тъй като тялото се нуждае от време за стабилна промяна на теглото.
Модните диети, които обещават отслабване за нула време, са не само безсмислени, но и опасни.
Потърсете съвет от експерти
Хората, които са с наднормено тегло поради недостатъчно активна щитовидна жлеза, трябва да потърсят съвет от експерт за загуба на тегло. Колко тегло трябва да бъде загубено зависи, наред с други неща, от степента на затлъстяване, възрастта на засегнатото лице и здравословното му състояние. Експертът и засегнатото лице заедно разработват фигурална цел - тежест, към която трябва да се насочат - и помислят как най-добре може да бъде постигната.
Това е важно да се отбележи при отслабване въпреки слабо активната щитовидна жлеза:
Проверете дали тялото е кисело. В киселото тяло няма изгаряне на мазнини. Яжте много плодове, зеленчуци и салата.
Редовни силови тренировки, за предпочитане 2 до 3 пъти седмично, целенасочени тренировки от около 20-30 минути и интензивността „възможно най-интензивна“.
Никога на гладно, но винаги със списък за пазаруване, за да пазарувате. Купувайте по-малки порции. По-големите порции често са по-евтини, но имат много повече калории.
Напишете дневници за хранене и тегло, за да направите видими много навици и грешки в храненето и по този начин да разрешите признатите грешки.
Не пропускайте хранене. Най-разумното е да имате 3 хранения на ден, като междувременно има почивка от 3-4 часа. Това изглажда нивото на инсулина и загубата на тегло може да започне.
Вече никой не трябва да изпразва чинията. Салата или голяма чаша вода преди ядене изпълват стомаха и ви карат да се чувствате по-бързо сити.
Защото между малко нещо, което ще ви засити, като ябълка, морков, парче кальраби, хляб или многозърнест хляб (без топинг) или разреден плодов сок, горещ чай, горещ зеленчуков бульон, нискомаслено мляко или мътеница.
Яжте на малки чинии, черпайте по-малки порции и добавяйте повече, ако е необходимо.
Ако ви харесва нещо сладко: яжте сурови зеленчуци или менти или, още по-добре, разсейване с упражнения или релаксиране, хубави неща като четене или говорене по телефона. Стресът често е причина за желанието за сладко.
Изчакайте диагноза хипотиреоидизъм
Тъй като хипотиреоидизмът води до значително забавяне на повечето метаболитни процеси, едва ли е възможно да се намали процентът на телесните мазнини в хода на недиагностицирана хипофункция, тъй като дори поглъщането на малки количества храна води до наддаване на тегло или стагнация. След като се установи хипотиреоидизъм, метаболизмът се ускорява до нормално ниво чрез приемане на определен препарат, така че устойчивата и здравословна загуба на тегло е лесно възможна.
И тук ключът към успеха се крие както в добросъвестността на хранителното планиране, така и в последователността на прилагането на подходящо обучение. По-малко калории, повече загуба на тегло.
Тироксин като средство за отслабване в случай на слабо работеща щитовидна жлеза?
Тироксинът е хормон, произведен от щитовидната жлеза. Ако има заболяване, като хипотиреоидизъм, се произвеждат твърде малко от тези важни хормони на щитовидната жлеза. Тогава L-тироксин може да се приема по лекарски съвет. Изисква се рецепта и има добра причина за това: Тироксинът регулира важните процеси в организма. Намесата тук без медицинско-диагностична причина може да има опустошителни последици за здравето.
Защо L-тироксинът се продава като продукт за отслабване?
Получаването на тироксин по съмнителен начин за отслабване и приемането му без медицински съвет е изключително опасно. Това трябва да е ясно на всички! Защо го наричат толкова често като средство за отслабване?
Тироксинът е важен хормон, който влияе върху метаболизма. Предполага се, че повече от хормона гарантира, че метаболизмът и по този начин калоричният метаболизъм се увеличават. Така че можете да отслабнете, без да обръщате внимание на диетата си. Факт е, че този ефект не е научно доказан и страничните ефекти са многобройни.
Тироксин за хипотиреоидизъм
Тироксинът не се произвежда в достатъчно количество от организма, когато щитовидната жлеза функционира. Следователно трябва да се доставя отвън. Това няма нищо общо със отслабването.
Как мога да отслабна въпреки слабо действащата щитовидна жлеза?
Ключовият въпрос е: Как мога да отслабна, въпреки че имам слабо активна щитовидна жлеза? Тук показахме, че това винаги е комбинация от няколко фактора. Упражненията, диетата и правилната доза на правилното лекарство са важна част от отслабването. При слабо работеща щитовидна жлеза метаболизмът се забавя. Следователно, базалната скорост на метаболизма на калориите трябва да се увеличи с целенасочено натрупване на мускули в правилните женски зони, адаптирана диета също помага и след това работи с отслабване въпреки недостатъчната активност на щитовидната жлеза.