A, D, E, K - Рецепти за отслабване след раждане

Е, тези витамини наистина нямат нищо общо с диетите, можете да се сетите и имате известна истина. Въпреки това, както писах в публикацията на д-р Хаус, диетите доведоха до силен дефицит на витамин С, така че всеки, който не консумира никаква или много малко храна от животински произход, трябва да обърне повече внимание на приема на витамини А и D, тъй като тези два витамина в естествената им форма се намират само в месото, черния дроб, яйцата. Неслучайно например маргаринът например се получава чрез добавяне на витамини А, D, Е.

след

Витамин А (ретинол)

Той се съдържа само в храни от животински произход или предшественик, известен като бета-каротин, който присъства в големи количества в морковите. Това е предшественик, който се превръща във витамин А само когато тялото се нуждае от него. Нивата на витамин А се регулират от черния дроб, а за правилното усвояване е необходим достатъчен прием на протеини и мазнини. Витамин А поддържа имунната система по два начина:

1. поддържа здравето на кожата, лигавиците и кожните повърхности, така че вредните бактерии да не могат да проникнат в тялото

2. стимулира производството и функцията на белите кръвни клетки, които убиват вредните бактерии и вируси.

Ретинол: черен дроб, месо, яйца, масло, обогатени храни, маргарини, други мазнини, намазани върху хляба.

Каротеноиди: моркови, спанак, зеле, богати на хранителни вещества храни като напитки за закуска.

Витамин D