9-те основи с ниско съдържание на въглехидрати на тези храни ви карат да сте здрави и стройни!
Тънки и годни благодарение на нисковъглехидратните: 9 храни формират основата на перфектното меню!
9 комбинации с ниско съдържание на въглехидрати: ето как се храните тънко!
Най-накрая идва пролетта и това означава: дните стават по-дълги, полите стават по-къси. Тялото на бикини трябва бавно да влезе във форма, защото времето изтича! Дълго време вече не можем да скрием нелюбими възглавници под многослоен външен вид.
Ще ви кажем кои 9 храни трябва да формират основата на менюто ви, за да се приготвите бързо и да отслабнете бързо.
Ниското съдържание на въглехидрати не означава, че няма въглехидрати!
Перфектното меню за отслабване без глад е под ключовата дума с ниско съдържание на въглехидрати. Това не означава, че трябва напълно да се справяте без въглехидрати.
От чинията се отстраняват само празни въглехидрати като продукти от бяло брашно и сладкиши!
Перфектният план за хранене с ниско съдържание на въглехидрати
Следващите 9 храни с ниско съдържание на въглехидрати формират основата за здравословни комбинации за отслабване. Винаги трябва да ги държите у дома!
По желание могат да се добавят зеленчуци, ядки, бобови растения и плодове с високо съдържание на вода.
На всеки три съставки от списъка се получава вкусно ястие, което е пълно и все още ви прави тънки: основните ястия, салати, закуски или закуска могат да бъдат измислени бързо в зависимост от настроението.
1. Кварк
Типичният производител на ситост. С канела и плодове перфектната закуска - със свежи билки вкусно потапяне със зеленчукови пръчици!
2. Плодове
Вкусни, нисковъглехидратни, здравословни: червените плодове подпомагат регенерацията на кожата със своите антиоксиданти!
3. Яйца
Протеинови бомби, които имат добър вкус: под формата на омлети, пържени яйца, поширани, разбъркани, варени. вкусна за закуска със сьомга или като зеленчукова фритата вечер!
4. Бадеми
Малка шепа бадеми е идеалната закуска: тя съдържа само около 150 калории и ще ви засити дълго време. Хранителните бомби са по-леки, отколкото мнозина мислят - защото съдържат 15 процента несмилаеми въглехидрати. Yummieh!
5. Авокадо
Бедно на въглехидрати и добри, ненаситени мазнини: зеленият плод е любимата ни храна!
6. Спанак
Не може да бъде по-здравословно: спанакът, източник на желязо, е вкусен! Приготвени като гарнитура, пресни в салата или смесени в смути.
7. Сьомга
Нула въглехидрати, много протеини и добри мазнини: сьомгата е не само вкусна, но и здравословна!
8. Карфиол
Гигантът с ниско съдържание на въглехидрати ни позволява да ядем пица, ориз и шницел въпреки диетата: зеленчуците се нарязват като тесто или като заместител на зърното и имат страхотен вкус, когато са подправени, печени или пържени!
9. Сирене
Сиренето е вкусно и с ниско съдържание на въглехидрати: затова може да се прибере в хладилника!
Менюто ви с ниско съдържание на въглехидрати може да изглежда така, например:
Закуска: Quark + плодове + бадеми
Обяд: Салата + сьомга + авокадо
Вечеря: Омлет + спанак + чери домати