9-те най-големи грешки относно диетата добре; годни

Ако не закусвате, току-що сте попаднали в първия диетичен капан. За пет години в американски университет са наблюдавани над 2000 млади хора. Те бяха разделени на две части от изследователите: едната група закусваше редовно, а другата започваше деня без закуска. Резултатът: средно закусващите всеки ден са с 2-3 килограма по-леки. Ако някой се откаже от закуската, това изобщо не е полезно за тялото му. Първо, храносмилането не започва правилно, и второ, атаките за хранене могат да се счупят във вас по обяд. В последния случай ще изядете повече, отколкото сте спестили сутрин.

2. Ако съм на диета, сладките са забранени

Имаме добри новини за тези, които отчаяно се отказват напълно от сладкото по време на диетата си. Това е така, защото определени диети ви позволяват да консумирате сладкиши, разбира се само умерено. Ако забраните на любимите си лакомства по време на диетата си, има по-голям шанс да спрете да отслабвате по-рано и да получите пристъпи на хранене. Затова е по-добре понякога да си позволите малка закуска (например плодова салата).

3. Излишъкът в проблемните области може да бъде премахнат с целенасочено обучение

Дори обучение, фокусирано върху мазнини, не работи срещу майката природа. По принцип това зависи от гените, в коя телесна област се отлагат излишните килограми. При жените такива проблеми бяха бедрата, седалището и корема. Може да бъде утеха, че дори да не можете напълно да премахнете излишното оттук, можете да стегнете дадената част от тялото с редовни спортове.

4. Диетичният шоколад съдържа по-малко калории