9-те най-добри антидиабетни храни
Знаете ли, че като поръсите салатите или рибата си с изстискване на лимон, вие намалявате гликемичния индекс на вашите ястия? Като значително намалява нивата на кръвната захар, лимонът помага за предотвратяване на глад и наддаване на тегло. Разберете тук всички ползи за здравето на лимона
Той е с високо съдържание на разтворими фибри, което прави авокадото антидиабет, понижаващ холестерола и потискащ апетита плод. Богат на антиоксидантни танини, той е и добър защитник на сърцето ви. Разберете тук 9 начина за приготвяне на авокадо.
Те често са цитирани като шампиони с високо съдържание на желязо, но спанакът е особено богат на алфа-липоева киселина, мощен антиоксидант, който влияе върху скоростта на изгаряне на кръвната захар. Разберете тук 12 лесни рецепти със спанак
Овесът е изключително богат на разтворими фибри (следователно подтискащо апетита, антидиабет и антихолестерол) и съдържа тригонелин, компонент, който помага на тялото ви да регулира по-добре нивото на захарта си. Разберете тук всички останали ползи от овеса
Лукът (и особено червеният лук) е отличен източник на кверцетин, мощен антиоксидант. Но неговите молекули сяра също участват в намаляването на нивата на глюкоза, холестерол и трихлицериди в кръвта. Открийте всички останали ползи от лука тук.
В малки дози чесънът ще има слаб ефект върху дъха ви (особено ако мислите да премахнете микроба, който е вътре, който е трудно смилаем), но ще има големи ефекти върху здравето ви. Чесънът наистина е чудесен защитник на диабетиците (основните му активни съставки помагат на черния дроб да регулира излишната захар в кръвта), но и на сърцето, тъй като разрежда кръвта. Разберете тук всички останали ползи от чесъна.
Знаем, че джинджифилът е най-добрият ни съюзник през зимата, защото е антиуморен, антивирусен и антибактериален. Но той също е сърдечен протектор и увеличава усвояването на глюкоза от мускулните клетки, поради което насърчава намаляването на нивото на глюкозата в кръвта. Разберете тук експресни рецепти с джинджифил
Канелата, една от четирите храни, най-богати на антиоксиданти в света, е богата и на фибри, подтискащи апетита, канелата повишава чувствителността на клетките към инсулин. Малко канела в съдовете и нашият „захарен хормон“ работи по-добре. Разберете тук 15 здравословни рецепти с канела
Известно е, че чилито намалява риска от инсулт и инфаркт, но също така помага за регулиране на кръвната захар, като предотвратява превръщането на нишестето в глюкоза. Изгаря мазнините, той също така увеличава основния метаболизъм.