9-минутни тренировки за плосък корем и тънка талия
Повечето жени мечтаят за плосък корем и тънка талия. Те са изключително трудни за постигане, с много тренировки и строга диета. За съжаление диетата е неизбежна, защото тренировката не струва нищо, ако все пак продължавате да ядете пица или бургери. Ако можем, прочетете, за да разберете кои са най-ефективни, но двамата работят само заедно. Тренирането на корем е дълъг процес, при който издръжливостта е наистина много важна. Това може да е резултат от няколко години работа, разбира се, зависи и от индивида и генетиката, колко бързо постигаме това, но след сигурен месец, все още няма да имаме кариран корем.
- Какво влияе върху нашата форма?
Видът на самата талия зависи най-вече от това каква форма имаме. Имаме форма на пясъчен часовник или круша, всичко оказва силно влияние върху това колко сме стройни. Дори в случай на евентуално наддаване на тегло, това зависи много от това къде ще наберете излишните килограми. Експертите обаче споменават 3 неща, които до голяма степен определят размера на талията:
- качване на тегло
- изпъкнал корем (евентуално отворен коремен мускул след раждане)
- лоша стойка
Дори и да не можем веднага да го спрем за тренировка, има някои практики, които ще ни накарат да изглеждаме оптически по-тънки:
- правилна стойка
- облекло, което да отговаря на нашата конструкция
2. Проектиране на стройност
Да си слаб не означава да правиш по 100 коремни преси на ден в момента. Обучението няма да гарантира, че ще бъдете по-слаби, ако пренебрегнете тези два важни фактора: