90-дневна диета - ето версията за реформа! Добре; годни
Тази диета обикновено се препоръчва за период от 90 дни, но ако постигнете целта си по-рано, идеалното си телесно тегло, индекса на телесната маса в рамките на нормалните граници (което не се препоръчва да слизате по-долу!), Можете да завършите по-рано. Важно е в този момент да не се връщате към старата си диета с наднормено тегло. Дългосрочните промени в начина на живот дават трайни резултати, така че можете да преминете към дългосрочен [...]
Тази диета обикновено се препоръчва за период от 90 дни, но ако постигнете целта си по-рано, идеалното си телесно тегло, индекса на телесната маса в рамките на нормалните граници (което не се препоръчва да слизате по-долу!), Можете да завършите по-рано. Важно е в този момент да не се връщате към старата си диета с наднормено тегло. Дългосрочните промени в начина на живот дават трайни резултати, така че можете да преминете към здравословна диета в дългосрочен план.!
Популярността на оригиналната 90-дневна диета ни даде идеята да реформираме донякъде остарялата система. При проектирането запазихме частите, които харесваха много хора. Важна промяна е, че сме модифицирали елементите, които са намалили ефективността на отслабването, и особено неговата безопасност. В допълнение, ние сме вградили някои методи, които да ви помогнат да дефекирате и да изгаряте мазнини. По този начин диетата беше по-лесна за спазване за по-добро снабдяване с хранителни вещества (избягване развитието на заболявания с дефицит) и по-голямо разнообразие, така се роди 90-дневната диета, която доведе до загуба на тегло. Всъщност, с изключение на деня за почивка, всички хранителни вещества се включват през останалите 4 дни за по-балансиран прием на хранителни вещества, само поради различното естество на дните. Можете да прочетете това по-подробно в описанието на дните.
Намаленият енергиен прием и големият прием на течности по време на диетата, както и релаксиращите дни, увеличават използването на енергия и тялото ви използва повече мазнини. Всички те причиняват загуба на тегло в дългосрочен план и ви помагат да достигнете идеалното си тегло. Добрата новина е, че отслабването в случай на наднормено тегло има антихипертензивен ефект, наред с други неща, и това може да се види при спазване на 90-дневна диета.
90-дневната диета, модифицирана от специалистите по диетология на WellnessCafe, включва следните диетични дни:
Протеинов ден
На този ден доминират храни с по-високо съдържание на протеини (мляко, млечни продукти, месо, месни продукти, яйца, риба), но дори тогава не е разрешена неограничена консумация на месо и млечни продукти, тъй като това не би спомогнало за детоксикация и изгаряне на мазнини . Обядът и вечерята могат да бъдат придружени от месо, риба, яйца, нискомаслено мляко и млечни продукти, колбаси, студени разфасовки, обезмаслена шунка, в количества, които обикновеният човек би консумирал с нормално хранене. Закуските също имат по-високо съдържание на протеини, но тук е по-добре да обърнете внимание на по-леките ястия и по-малките порции. Така че на този ден, освен относително високите нива на млечни продукти, млечни продукти, яйца, риба и месни продукти, има и малко плодове, зеленчуци и зърнени храни.