90 дни за стройна фигура с диетата Rina 🍏 Verzuliu
Искате ли да сте слаби, без да чувствате глад? Нищо по-лесно. Разделящите таблици са точно това, от което се нуждаете. 90-дневната диета Rana ще ви помогне да загубите излишни килограми, да ускорите метаболизма и най-важното е, че резултатите ще продължат дълго време.
90-дневната система за захранване, т.нар Диета Рина е изобретен в началото на 2000-те години от две приятелки от Словения, Бреда Хобат и Мойца Поляншек. Доста интересно е, че диетата е разработена след разглеждане на коментарите, написани на уебсайт на гастрономическо списание. Отчитайки спецификата на работата, двамата приятели са разработили диетичен план за жени, които искат да отслабнат, да отслабнат.
Авторите твърдят в своите публикации, че загубата на тегло се случва без никакво чувство на дискомфорт или ограничение. Тази диета не е много бърза, но е доста приятна и особено ефективна.
В допълнение към храненето, важен компонент на успеха е редовната физическа активност. Можете да изберете спорт, който може да е най-приятен за вас. Можете да отидете на фитнес или да се упражнявате сами вкъщи или на открито. Основното е да тренирате систематично и редовно, поне 2 часа седмично.
Специфичността на разработената система е циклична и всеки цикъл е 4 дни. През всички тези четири дни е забранено смесването на храна. Диета Рина не се препоръчва спиране преди три месеца. За да се поддържа нормално тегло след 90 дни, препоръчително е да се въвеждат отделни годишни хранения в 15-дневни цикли. Принципът на тази диета обаче е балансът и разсъжденията. Само въз основа на тях е възможно да се изгради ежедневна диета, здравословна, през целия живот.
Диета Рина тя се основава на идеята за концентриране върху даден компонент, с периодичното му заместване, водещо до ускоряване на метаболизма в организма. Следователно отслабването се постига в удобна обстановка. Тази диета осигурява отделна диета с продължителност 90 дни. Ето го:
Първи ден - храни, съдържащи протеини
Следващият ден - нишестени храни
Третия ден - храни, които съдържат въглехидрати
Четвъртият ден - храни, които съдържат много витамини.
Този 4-дневен цикъл се повтаря до края на диетата. Промяната на дневния ред е забранена. След седем цикъла, т.е. на 29-ия ден, е необходимо да се пречисти тялото, като се консумира само вода. Забранено е нещо за ядене, поне в деня на гладуването.
Всяка сутрин по време на диетата, с изключение на гладно, трябва да започва по същия начин.
Ето как да започнете сутрин:
Пийте напитка по следната рецепта: смесете чаена лъжичка ябълков оцет с мед в чаша минерална вода при комфортна стайна температура.
За закуска изяжте две парчета плодове, например ябълка и портокал. Продължаването на диетата трябва да става според списъка с продукти, които първоначално сте създали.
Правила по време на диетата с рани или 90-те дни:
Обядът не трябва да се приема преди времето, определено от началото.
Вечерята не трябва да е по-рано от 3 часа след обяда, но не по-късно от 20:00.
Ако сте гладни между храненията, можете да направите комбинация от плодове, ябълка + портокал.
По отношение на размера на порциите, вечерята трябва да бъде намалена до половината от количеството, което сте изяли на обяд. Вечер не е препоръчително да се яде твърде много, тъй като тялото е в покой, няма да може да изгаря мазнини през нощта.
Не забравяйте да пиете достатъчно вода. Това ще помогне на тялото в процеса на загуба на телесно тегло. Идеалното количество е 30 ml/1 kg телесно тегло. Кафе и чай могат да се пият, но без захар. Соковете като цяло, пресните сокове и пюретата се считат за хранителни продукти. Млякото може да се пие колкото искате, но само в деня, в който ядете протеин. Солта и захарта трябва да бъдат изключени от диетата.
Храната трябва да бъде задушена или сготвена, в никакъв случай пържена.
Основата за тази диета е менюто в 4-дневния цикъл.
Смяната на дни с конкретни менюта е строго забранена.