90 дни трансформация Fabien Месец 1 - HOLIFIT
90 дни трансформация: Фабиен месец 1
Често съм казвал, че не вярвам толкова много в онлайн коучинга ... Когато Фабиен се свърза с мен чрез общ приятел с молба да му помогне да отслабне и да се промени физически, първо трябваше да съм опакован. Но когато той ми каза, че живее в другата част на Франция, трябва да призная, че много се съмнявах. Няколко телефонни разговора по-късно, мотивацията му най-накрая ме убеди !
Физическа трансформация през първия месец:
В началото на програмата Фабиен тежеше 106,5 килограма и диетата му не можеше да бъде по-анархична.
Хранене във фаза 1:
За първия месец стратегията за хранене беше много проста и включваше само 5 инструкции:
- Не яжте нищо, което излиза близо до саше или кутия
- Намалете порциите малко по малко
- Разделете приема си на 3 малки хранения и 2 леки закуски
- Не яжте рафинирана захар
- Добавете плодове и зеленчуци към всички ястия