90 дни di ta-) - Индекс форум
Отворено от: suszkos, 2005.10.10 13:33 Публикации: 30711 Сътрудници: 1514
90-дневна диета - XXI.:-) Очаквам с нетърпение вашите преживявания, мнения, рецепти, доклади за успехи и неуспехи и всичко, което може да улесни всички, които решат да се включат!:-)
По отношение на връщането заявих, че 3 от -14 се върнаха прибл. За половин година (така или иначе последния път го направих преди 4 години) оттогава той се е движил с толеранс от + -1 кг. Преди около 3-4 месеца усещам, че храносмилането ми не е умно (както преди първите 90 дни), сега е навършило +2 през двата месеца. Поради това и неудобствата от храносмилането, чувствам, че вече липсва. Тъй като сега не е газ, ще го счета за добър тримесечен цикъл на прочистване.
Помислих за най-основната промяна в тези две групи храни:
Протеини: месо, риба, млечни продукти, гъби (не споменати), соя
Нишесте: сушени бобови растения (сушен боб, бахар, нахут), ориз, картофи, царевица
Но на Деня на плодовете се оказва плод + всякакви мазни семена (ди, лешник, кашу и др.)
Въглехидратите са всичко, което е бас брашно, захарно.:)
И най-важното е, че това, което не е в списъка, можете да използвате с всяко хранене, с изключение на плодовия ден. (лук, домати, чушки, изнасилвания, т.е. практически всички зелени, с изключение на "втвърдяването" на зеленината). Това помага много при приготвянето на наистина добре поддържани ястия.
О, и хляб само във въглехидратни дни (на много места позволява и резен за бял ден)
Обръщам много внимание на готвенето! В дните за втвърдяване няма пресоване с базално брашно, не се разпенва (също е забранена заквасена сметана, включително базално брашно.) Така че трябва да сте достатъчно креативни. С преминаване, с преминаване, но вече има практика!:)
Така че сега документирам какво ям, защото е интересно.
Надявам се, че не съм пропуснал нищо или съм го счупил и не ми е скучно, просто си мислех, кой още не е толкова в него, с помощта на.
FEH RJE
- месо, на скара/пържено/на пара, понякога панирано (да речем без брашно и трохи в палто от яйце сирене)
- черен дроб, луканка, луканка, нарезки
- тофу
- гъба
- яйца
- млечни продукти
- сурова салата, включително дресинг от кисело мляко
- кисели краставички, уби, зеле и др., които не са варени (напр. без сладкиши)
- супи с месо, но без тестени изделия и зеленчуци
- s t t k суров
- не
- млечно утро, 2 след плодове/закуска, 2 след обяд
KEM NY T
- всякаква зеленина, независимо дали дълбоко сготвена, сготвена, приготвена на пара или бобова
- ориз
- зеленчукова супа, печки, пресовани с нишесте или с картофи
- сурова салата (с горчица/мазен/пикантен дресинг)
- поп-царевица
- кестен
- сурови, варени, варени
- туршии, уби, зеле, цвекло и др.
- не
- млечно утро, 2 след плодове/закуска, 2 след обяд
КАРБОНИРАН
- нагрято тесто със солена или сладка заливка
сос: доматен сос, чесън, песто (червено, зелено), препечени зеленчуци (различни от: яйце, месест, рибен, кремообразен, сирен сос), евентуално с мъничко сирене
Сладки: mék, di, конфитюр, grzz
- пица, домашна тортила без сирене
- тъмно или сладко тъмно, втасало тесто (да речем, че избягвам много кремообразни кремове)
- може да е мед
- овесени ядки, булгур, кус-кус, мюсли
- сурова салата (с горчица/мазен/пикантен дресинг)
- туршии, уби, зеле и др.
- млечно утро, 2 след плодове/закуска, 2 след обяд
- s t t k суров
- шоколад, колкото повече е, толкова по-черен, толкова по-добре, 1-2 филийки
ПЛОДОВЕ
- варени, тъмни, на пара под всякаква форма
- плодова салата
- 1 шепа сушени плодове
- 1 марка mag
- в
- плодова супа/смути със семена или кокосово мляко пресовано/размразено
- доматена супа, питие
- 100% плодове, за предпочитане с възможно най-малко захар
- млечно утро, 2 след плод
- ниско съдържание на желязо (високо съдържание на нишесте)
- сурова салата/кисели краставички не
- плодове могат да се консумират във всякакви количества, дори вечер
Извинете, по някакъв начин таблицата не беше копирана! Опитвам се по някакъв начин. Възможно ли е да изтриете запис по някакъв начин?:)
feh rje R: 1 банан 1 ябълка 5 мандарини E + V: половин ubi, 4 чифта, 1-1 зелен, чушка 20 пкг пюре, 20 dkg наденица, 2 супени лъжици заквасена сметана l, 2 зелен лук, малки s
твърдост: R: 1 банан 1 портокал 5 мандарини E + V: 1 консервиран чили боб 40 dkg половина лук 2 домата 1 пипер, половина ubi
въглехидрати: R: 1 банан, 1 портокал, 5 мандарини E + V: половината бутер тесто от леща за половината, половината замразен спанак, 2 скилидки чесън, 1 супена лъжица италиански доматен сос, малко батю е само за няколко намека, 4 кубчета черен шоколад
gy mi: 2 банана, 1 ябълка, (2 нари, 1 грейпфрут, 5 мандарини, разредени с вода) 6 парчета кубчета сушени плодове, добри марки lidl magmix, дяволски скъпи, но много вкусни
feh: rje: R: 1 банан 1 портокал 3 мандарини E + V: 40 dkg черен дроб, чесън = настърган черен дроб, торбичка с уелнес сал
твърдост: R: 1 банан, 1 портокал E + V: в тъмна торбичка: 2 картофа, половин тиквичка, 1 лилав лук, 5 супени лъжици стъклен зелен грах, вегетация, солен пипер, уелнес зелен микс от салата
въглехидрати: R: 1 банан, 1 портокал E + V: в тъмна торбичка: 2 картофа, половин тиквичка, 1 лилав лук, 5 супени лъжици стъклен зелен грах, вегетация, солен пипер, уелнес зелена салата
gy mi: 1,5 банана, 1 ананас, 2 портокала, 1 нар, шепа сушени плодове, шепа маслодайни семена, 3 dl 100% ябълков сок с вода h.
Имам 1 литър 100% мултивитаминни плодове за утрешния ден, 1 ананас, 1 грозде, 2 банана, 3 портокала, 5 мандарини, 1 грейпфрут, една ръка сушени плодове, 1 ръка намаслени семена. ще бъде хубав на цвят и разнообразен. с много витамини и течности и все още имам ягодово-черен чай.:)
В белите дни освен месо, мляко, заквасена сметана и сирене риба, само сурова. салата може да се яде, можете да ядете всякакъв вид зеленчуци, но само сурови. Труден ден = зелен ден, но тук можете да ги ядете преработени, варени, пържени, на пара + можете да ядете ориз. Можете също да ядете пържени картофи! Тук порцията преработени зеленчуци също е 20 dkg, сякаш е месото на салида:) можете да отидете с произволно количество сурови сали.