90 дневно предизвикателство за жени - Тук можете да разберете за какво става въпрос
90 дневно предизвикателство за жени
Милиони хора по света тренират за Fit без оборудване. Няма значение дали говорите за Марк Лорън, Freeletics, Calisthenics или каквото име изберете. Фокусът винаги е върху тренировките. Без значение къде, по кое време. Винаги имате при себе си тренировъчното си устройство. Вашето собствено тяло. И точно това е 90-дневното предизвикателство за жените.
Ще постигнете страхотни резултати, ще изглеждате видимо по-добре, ще бъдете значително по-уверени в себе си и най-вече ще се чувствате наистина годни и здрави, без да се налага да излизате от къщата веднъж, единствено чрез силови тренировки без екипировка.
Толкова е лесно да изглеждате добре и спортно
Признавам, излъгах тук. Може би вече сте мечтали 90-дневното предизвикателство за жените да бъде разходка до мечтаното тяло. За съжаление, мечтите са и ще останат пяна. Ако сте честни, знаете това и знаете, че дори тренировките без екипировка не са чудодейно оръжие, за да направите тялото ви да изглежда по-добре без усилия, както обещават някои съмнителни търговци в каналите за телешопинг.
Дори и в 90-дневното предизвикателство Fit без оборудване, вие ще се потите преди успех, много! Можете да сте подготвени за това точно толкова, колкото и за силна мускулна болезненост. Той идва толкова сигурен, колкото аминът в църквата. Може да проклинате Марк Лорън, създателят на Предизвикателството, и себе си, но не забравяйте едно нещо: отказът не е опция.
Какво е 90-дневното предизвикателство за жените?
Марк Лорън предизвика сензация за първи път с бестселъра си Fit без устройства и Fit Without Devices за жени. С тези книги и DVD-та той направи обучение за телесно тегло известно на широката публика. Вече не трябваше да ходите в студиото, за да извайвате тялото си.
С 90-дневното предизвикателство за жените, което, разбира се, е достъпно и за мъжете, той последователно продължава тази система и публикува книга, която може да ви покаже пътя към по-монтажен живот.
Трябва обаче да сте подготвени за факта, че ще бъде трудно и трябва да направите нещо, за да получите стегнатото дъно, което винаги сте искали, плоския корем и стегнатите бедра.
По-добро усещане за тялото след 90 дни
В началото на книгата Марк Лорън бавно ви въвежда в предизвикателството. Той обяснява на какво трябва да обърнете внимание по отношение на храненето, какво да очаквате, представя плана ви за тренировка без оборудване и накратко очертава какво е изграждането на мускули без оборудване и как работи силовата тренировка.
През седмици 1 - 4 имате тренировка само в три дни, но през останалите дни получавате и задачи, които се въртят около темите за знанието и начина на живот. Седмият ден от 90-дневното предизвикателство за жени е безплатен.
Ето защо е препоръчително да започнете предизвикателството в понеделник, след това имате почивка в събота и неделя.
Започвате от ниво 1, ако вече отговаряте на всички изисквания при първата си оценка, ще преминете към ниво 2. Едно ниво нагоре означава, че вашите упражнения се изпълняват в по-тежка вариация и интервалите също се променят.
Чистото изпълнение е преди скоростта
Общо има три нива. Ако всъщност стигнете до ниво 3, няма да отидете по-нагоре, но целта сега остава да надминете предишните тренировки.
Както винаги обаче при обучението без екипировка, става въпрос за чисто изпълнение, скоростта е само на второ място. В крайна сметка не искате да се нараните и в крайна сметка искате да бъдете възнаградени със страхотен резултат!
Всички части на тялото ви са предизвикани еднакво в 90-дневното предизвикателство за жени:
- Po
- корем
- крака
- беден
- Рамене
В крайна сметка ще видите и почувствате ясни промени навсякъде. Това обаче не се прави само чрез обучение. Разбира се, трябва да поработите и върху диетата си. Трябва да се избягват постоянни закуски, празни въглехидрати, безалкохолни напитки и др., За да се постигне възможно най-добрия краен резултат.
В нетренировъчни дни ще получите всякакви интересни факти за храненето, изграждането на мускули и фитнес начина на живот с вас по пътя.
Всички упражнения са обяснени със снимки и подробни описания. По същия начин упражнения за загряване и охлаждане. Така получавате чудесни инструменти за вашето навлизане в света на обучението без оборудване.
бъди честен към себе си
Предизвикателството Fit без оборудване 90 дни има смисъл само ако го следвате последователно, ако имате нужда от подкрепа или мотивация, напишете ми коментар или се свържете с тази група във Facebook.
Чрез взаимодействието между тренировките и храненето можете да постигнете голямата си цел, мечтаното тяло. Без никакви вълшебни куршуми или йо-йо ефекти. Ще бъде трудно обаче. Както казах в началото, трябва да направите нещо за напуканото дъно или срещу проблемните си области, нищо не идва от нищо.
Сигурен съм, че след като сте се запалили, оцелели сте през първите няколко седмици и почувствате първите успехи, но дори не ги виждайте непременно, ще преминете през фитнес програмата с веселост. И можете да ми повярвате: заслужава си.
Ето още няколко полезни неща за вашето обучение:
Моля, споделете публикацията, оценете я, коментирайте я и не се страхувайте да ми задавате вашите въпроси.