90-дневна диета с разделно хранене

Днес много принципи на разделното хранене твърдят експерти, но диетите, основаващи се на такива принципи, не намаляват броя на феновете: ефективността на този вид храна обаче е доказана отдавна. Особено търсена диета от 90 дни разделно хранене, която помага да се отървете от много голямо количество наднормено тегло - до 25 килограма. Разбира се, колкото повече тегло имате, толкова повече ще загубите.

Диета „90 дни разделно хранене“

Една от най-важните характеристики на разделната диета 90 е, че тя не забавя метаболизма. Всички храни се изграждат на цикли, повтарят се на всеки 5 дни и на всеки 29 дни - разтоварващи. Това е доста сложна система и само тези, които са добре организирани и дисциплинирани, могат да отслабнат, а също така не виждат трудности при воденето на календара и внимателното наблюдение на храната, без да се отдават на индулгенции. Но когато всички условия са изпълнени, резултатът е гарантиран!

И така, 90-дневната диета с разделно хранене изисква следните условия:

1. Храна - строго поне 3 пъти на ден, докато не можете да пропуснете закуската.
2. Закуската е строго до 12.00.
3. Вечерята не трябва да е по-късно от 20.00.
4. За един ден трябва да изпиете 8 чаши вода (2 литра).
5. Можете да ядете с всякаква порция, но се разстройвайте от усещането за тежест в стомаха - в никакъв случай!
6. Алкохолът е строго забранен по време на диетата.
7. Приемът на всеки сок е еквивалентен на отделно хранене. Т.е. или сок, или храна.
8. Ако по една или друга причина се повреди - просто трябва да продължите със следващия пропуснат ден.
9. В протеинов ден интервалът между храненията трябва да бъде поне 4 часа.
10. В дните с нишесте и въглехидрати интервалът между храненията е 3 часа.
11. В деня на плодовете интервалът може да бъде минимален - само 2 часа.

Тази разделна диета за 90 дни се радва на огромна популярност, въпреки че нейните правила са доста строги. Мнозина намират това плюс: такава рамка ви позволява да внесете както характер, така и воля.

Отделно хранене

Помислете за менюто на тази диета, заедно с всички тези функции. Закуската винаги ще бъде една и съща: или 2 плода, или чаша плодове. Тази закуска може да бъде допълнена с всякакви ядки. В противен случай диетата зависи от деня. Техните разновидности.

На този ден по обяд се предполага да се яде месо, птици или риба, приготвени без олио и мазнини, с гарнитура от пресни или варени зеленчуци. Вместо месо, можете да ядете малко яйца или извара. Освен това изпийте чаша бульон с филия хляб. Забележка: това е единственият ден, в който се разрешават млечни продукти! Невъзможно е едно хранене да има различни протеини - и кефир, и месо, например.

За вечеря яжте същото като на обяд, но точно наполовина по-малко.

За обяд са подходящи боб, грах, леща, ориз или картофи, филия хляб, зеленчукова салата. На вечеря той яде същото, но наполовина по-малко.

За обяд можете да ядете тестени изделия със сос, пица или зеленчуци на пара. Добавете към това, без да печете с мая. Вечерята на този ден е празнична: малък сладолед или торта и ивица горчив шоколад. Или парче пица.

На този ден по обяд трябва да ядете плодове от всякакъв вид, печени ябълки, компоти, плодови салати и картофено пюре. Плюс добавете 100 грама ядки (половин чаша).

90-дневната диета с отделни храни ви помага да не отказвате в любимите си ястия, а до степен, която трябва да знаете. Ако спазвате всички предписания, ще губите бавно, но със сигурност ще отслабнете.

---