90-дневна диета, която променя метаболизма - вдъхновение всеки ден

диета

Този режим се възобновява идентично на всеки четири дни и продължава 90 дни. Силната страна на диетата е, че ще отслабнете само толкова, колкото ви е необходимо, съответно докато тялото ви достигне оптималното тегло и отслабването ще бъде еднакво.

Закуската е идентична през 90-те дни и се състои само от няколко плода (ябълки, круши, банани, цитрусови плодове, грозде и др.).

Ден 1 - протеин

Обяд: варено или пържено месо - 3 филийки (200 г), филия хляб (за предпочитане пълнозърнест), маруля - неограничен (без масло).

След хранене изпийте 250 мл гореща супа (само течност, добавените тестени изделия са забранени: кнедли, юфка и др.). Вместо месо можете да ядете три варени яйца или мляко или кисело мляко или сирене.

Вечеря: същото като обяд, но без супа.
Ако сте яли месо на обяд, ще ядете по същия начин и на вечеря.

Ден 2 - Фибри

Обяд: зеленчуци, зеленчуци от всякакъв вид (боб, грах, леща, зелен фасул, моркови, домати, картофи и др.), Сурови или варени, с добавен вкус (сол, черен пипер, вегета, бульон и др. - без масло), филия пълнозърнест хляб, маруля - количеството зеленчуци, което да съответства на това, което се побира в дълбока чиния.

Вечеря: същото като обяда, но половината от сумата.

Ден 3 - въглехидрати

Обяд: Варени макарони (за предпочитане пълнозърнести) с доматен сос (кетчуп) или плот за пица с доматен сос.

Вечеря: две малки филийки торта или 2-3 сладки кифлички или три порции сладолед и задължително парче горчив шоколад (за да се избегнат възможни алергии, причинени от диетата).

Ден 4 - плодове

Обяд: плодова смес, в неограничени количества.

По време на лечението, веднъж месечно, след плодовия ден, диетичният ден с вода ще бъде задължителен. На този ден изпийте поне 2 литра обикновена или минерална вода. По време на лечението кафето и чаят без захар са разрешени в неограничени количества. След излекуването можете да ядете нормално, с препоръка закуската да бъде съставена само от плодове, още 90 дни. Ако загубите около 3 кг през този период, това означава, че метаболизмът се е променил. Ако искате да отслабнете, диетата трябва да се повтори, но само след почивка от поне три месеца.

Важно е да запомните, че редът на менютата не се променя (плодови протеини и т.н.) и нищо няма да бъде пренебрегнато в ежедневното меню, като всяка храна има добре определена роля за тялото.